高中生减肥第二阶段，急！！

要减肥，你应该少吃多运动。没必要做剧烈运动。有氧运动最好，比如散步，但是减肥要40分钟以上。

个人经验:一年前体重140，现在体重107。

方法:一、放弃零食。

早餐:空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助消除宿便。

2片全麦面包配生菜、黄瓜和鸡蛋。

一碗豆浆(可以去美容美容)

午餐:1份蔬菜汤(必须饭前喝，可以减少食量，饭后喝汤会稀释胃黏膜，影响消化)。

一小碗米饭，适量的蔬菜，一点肉最好最后吃，会觉得吃了很多(食物最好少油少盐)

晚餐:

1小碗菜饭，或者1份全麦面包，最好在5点前吃完晚饭。(如果下班晚，也要在6点前吃饭。)戒掉宵夜，晚上9点以后再也不吃东西。

如果你有足够的毅力，可以在下午茶的时候嚼1苦瓜(去年我坚持了半年，效果很奇妙，平均一个月10斤)。

饭后散步40分钟到1小时，尽量快走。

简而言之，减肥是一个长期的承诺。保持良好的生活习惯和健康积极的心态。不要仓促行事。相信你能做到。加油！！！