我有点胖。我想减肥，但是不知道怎么做。我也想练腹肌。嗯。多有趣啊

长期脂肪堆积导致的一日三餐正常合理饮食，

好好吃早餐，因为早餐是一天中最重要的一餐。

好一天的早餐后，你会觉得神清气爽，午餐可以适当吃点肉。

吃到八成饱，晚餐尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

可以喝点粥，多吃点水果蔬菜，饭后不要马上坐下。

半小时内可以适当走动，散步或者收拾其他东西。

这样吃后的东西不容易在体内堆积，有助于消化。这是我吃美姿减肥胶囊的时候。

他们真的告诉我吃了药要保持身材。

可以参考我的建议，希望能帮到你。