每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭当主食能减肥吗？

首先要明白，减肥就是减少热量摄入。让我们来看看。红薯和土豆的热量其实比大米低。有研究表明，同样的100g红薯和大米的热量只有大米的三分之一。因此，红薯和土豆可以代替大米作为主食，因为它们都是含淀粉的食物。

红薯富含膳食纤维，有助于肠道的蠕动，帮助人体消化，正确饮食，减肥。

虽然红薯和土豆可以代替主食，但是建议我们平时吃的主食还是以谷类为主，因为谷类含有很多红薯没有的成分。我们的主食可以不时变换，比如一会儿吃麦片，一会儿吃红薯，或者两者混合，一半米饭一半红薯，保证营养均衡。

对于糖尿病患者来说，土豆是一个很好的选择，因为它们的血糖指数非常低。但值得注意的是，如果你有主食，有土豆作为副食，就要控制食用量。如果副食有土豆，就要适当减少米饭的食用量，避免摄入过多的热量。

红薯土豆虽好，但要正确食用。如果吃得不正确，他们会增加体重:

1，别把它们当零食。有些人吃了主食后把它们当成零食，无形中增加了热量。这不是减肥的节奏，而是增重的节奏。

2、不要油炸，它们的热量很高，可以直接当主食。如果你再炒它们，无疑是火上浇油。炒好后，热度会上升。

正确的吃法是蒸，热量低，口感好。