产后增重可以减肥吗？产后增重七年如何减肥？
产后可以减肥吗？产后可以减肥，但是要合理控制饮食，定期运动减肥。
1，女明星生完宝宝还是那么完美，和怀孕前没什么区别。大部分应该归功于她们孕期严格的体重控制，除了肚子上的赘肉，其他部位几乎没有赘肉。大部分孕妈妈遵循“一人吃，两人补”的原则。怀孕期间，鸡鸭鱼肉一直没断过，没胃口就要强迫自己吃，导致体重增加。其实孕期最重要的是营养均衡。怀孕前三个月因为妊娠反应吃不下饭瘦不下来是正常的。盲目暴饮暴食只会让脂肪长在自己身上，而且产后很难减少。
2、准妈妈摄入了大量的高蛋白食物，然后活动也懒了，体重增加是必然的。孕期适量运动可以促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动，增强免疫力。孕期瑜伽、体操、游泳都是很好的运动。如果实在懒得动，饭后散步半小时也是不错的选择，不仅有减肥的效果，还能放松心情。
3.有些准妈妈怀孕后辞职在家，怕撞见。他们不敢动，然后不敢做，整天躺在床上玩手机。其实准妈妈要适当锻炼肌肉，哪怕是做一些简单的家务，对自己和胎儿的发育都有好处。除非他们很虚弱，医生特别嘱咐他们躺下休息。
产后肥胖七年如何减肥一、产后瘦身运动
1，混蛋
母亲双膝跪地，上身前倾，双手撑地，背部挺直。双腿向上弯曲，使大腿与臀部齐平，然后慢慢放下，不要接触地面。这样做10次。休息30秒，换另一条腿。做三组。
2、细腰
妈妈平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，脚踩在地上，深呼吸，慢慢抬起双叉，大腿与上半身成90度角，深呼吸，抬起上半身，让左肘尽量碰到右膝，上半身恢复，再用右肘碰到左膝。记住整个动作。不要用肩膀接触地面。15次一组，3组。
3、丰胸
试试俯卧撑，也就是俯卧撑。妈妈趴在瑜伽垫上，双臂伸直，手指向前，双腿分开与肩同宽，吸气弯曲手臂，保持身体挺直向下移动，然后呼气伸直手臂。如果你觉得困难，你可以跪着代替。
4、瘦腿
妈妈站着，双脚与肩同宽，肩膀放松，手臂向前伸直，与身体成90度，吸气，弯曲膝盖，与大腿和小腿成90度，同时收缩手臂。在整个动作中保持背部挺直。呼气再站起来，一次10，做2组。
5.瘦弱的手臂
找一把椅子，背对着椅子站立，双手扶着椅子，弯曲手臂，慢慢下移，弯曲膝盖。前臂与上臂成90度时，用力撑起身体，重复10次，做两组。
二、产后瘦身食谱
肉松皮蛋粥
材料:里脊肉、皮蛋、葱花和香米
练习:
1.里脊肉切成小条，用酱油和料酒腌制。喜欢姜的可以放姜。
2.将香米煮20分钟，然后放入切片皮蛋，五分钟后放入里脊肉。
3.煮十五分钟后，加盐，搅拌均匀，小火煮五分钟。
功效:增加饱腹感，营养价值高，还能减肥。
薏米冬瓜汤
材料:冬瓜200克薏米20克鸡精少许。
练习:
1.冬瓜洗净，去皮，切成小块，放入锅中加入薏苡仁(薏苡仁要提前泡半小时)。
2.将鸡肉和水放在一起，加入少许盐，大火煮开，炖30分钟。
功效:冬瓜可以消除水肿，薏仁可以消除湿气和毒素，可以补充蛋白质，减少腹部多余脂肪。
蔬菜清汤
配料:大白菜、海带、豆芽、豆腐、瘦肉。
练习:
1.蔬菜洗净切块，放入有水的锅中。
2.烧开后加入切成小方块的豆腐，加入瘦肉末。
3.加入少许盐，煮3分钟。
功效:不仅补充维生素，还有瘦身的作用。