日常饮食习惯如何减肥？
1，减肥习惯
选择合适的饮酒时间
建议多喝水。而且喝水也可以减肥。早上起床后喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢产物，但每天的饮水量要控制。一般来说，每天服用2000 ml ~3000 ml最合适。如果喝多了，可能会增加肾功能负担，还会造成体内水分过多，影响消化，导致水肿。同时，记得睡前不要喝水或少喝水，以免第二天引起水肿。
多吃水果蔬菜，消除水肿。
想要减肥，就必须消除水肿，排出体内多余的水分，让肠道更通畅。所以建议大家多吃利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于排出体内多余的水分，还能维持肾脏功能的正常运转。要知道，尿多了，体内的毒素就会排出体外，新陈代谢就会加强。不能减肥吗？利尿消肿推荐食物:芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。
2、针灸减肥禁忌
哺乳期减肥，要采用绿色健康的饮食结合舒缓运动来减肥。虽然针灸减肥等在一定程度上也是健康的减肥方法，但不适合哺乳期减肥。
据专家介绍，中医认为肥胖是一种精气不足、精气过盛的综合征。精气不足主要是气虚，病位主要在脾。针灸减肥是在中医经络理论的指导下，通过针刺特定经络穴位，达到平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络的减肥治疗方法。如果要用现代医学的原理来解释，针灸的减肥作用主要是通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢和脂质代谢来实现的。一方面可以抑制患者过于活跃的食欲和过于活跃的胃肠消化功能，从而减少能量摄入；另一方面可以通过增强能量消耗、促进脂解来促进能量代谢，从而达到减肥的目的。
针灸减肥作为一种治疗方法，也有其适应症和禁忌症。专家表示，针灸减肥只适合单纯性肥胖人群，其他疾病引起的继发性肥胖患者应先治疗原发病。此外，分娩或流产后月经期尚未恢复正常的妇女、哺乳期妇女以及患有心脑血管疾病、肝肾衰竭、肿瘤、血液病等严重疾病的肥胖患者也不适合针灸减肥的疗法。从年龄上来说，18到55岁的中青年人通过针灸减肥会更好，因为在这个年龄段，人体各方面都比较健全，更容易通过针灸来调整机械体的各种代谢功能。
专家表示，据统计，针灸减肥的有效率在80%以上，但在近几年的临床经验中，她发现，对于多次服用减肥药后减肥成功或有效的肥胖患者，几乎不可能使用针灸减肥。她分析，可能是因为这类患者的身体受到过多次药物刺激，对针刺的刺激不那么敏感。
哺乳期减肥，流产后月经不恢复，不适合针灸。
专家说，最近很多新妈妈刚坐过月子就急于减肥。“生过宝宝的女性，内分泌水平在逐渐恢复。根据临床经验，这期间针灸减肥的效果确实很理想。”不过，她提醒打算通过针灸减肥的新妈妈们，要在给孩子断奶后再尝试。“因为针灸减肥需要配合饮食调整，比如暂时用鱼、鸡代替猪肉、牛羊肉，但是对于还在哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以要等到孩子自己断奶后再做。”
此外，处于月经期或产后，流产后月经期尚未恢复正常的女性，也暂时不适合针灸减肥。专家解释，这是因为针灸减肥需要采用腹针“回血归元”的配方。“腹针理论认为，人的先天精气到胚胎的形成完全取决于肚脐系统。以神阙为中心的腹部，不仅有已知的与全身气血运行有关的循环系统，还有先进的全身调节调节系统，对内分泌系统、神经系统、新陈代谢都有调节作用。同时也可以提高患者的体能。但处于月经期或产后且流产后月经期未恢复正常的女性，月经量可能会增加，所以治疗应避开这个时期。”