关于苹果牛奶减肥法的问题

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速效指数:★

惊险指数:☆。

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反弹指数:☆。

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科学指数:★

综合评价:★

方法描述

所谓的“苹果牛奶减肥法”是这样的:一周之内，前五天每天的饮食和平时一样，第六天，节食者只吃苹果，不吃其他食物。事先准备好的1000克苹果，可以分成四五份，每次一份作为主食。第七天，节食者要准备750-1000克的牛奶(包括酸奶)，分成8等份，每次只喝一份代替主食，也不吃其他食物。

相似方法

苹果饮食

作用原理

1000克苹果的热量约为400卡，远远低于人体的最低基本需求(1000克全脂牛奶提供的能量只有700卡左右)。热量少当然可以消耗一定的储存量。

科学目录

多吃苹果确实有很多好处，比如降血脂、降血压、强壮骨骼、维持体内酸碱平衡等。英语中有一句谚语:an。

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医生

一天一个苹果，医生远离我。另外，苹果富含可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少油脂的摄入，对减肥确实有帮助。喝牛奶的好处现在越来越被大众所认识。牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的所有氨基酸。消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

虽然牛奶和苹果都是食物中的珍品，但是用它们来完全代替主食就有点不安全了。首先，从热量上来说，你这样一天，只能减缓新陈代谢。等到周一再赶，精力就过剩了，长胖是必然的。而且苹果奶中的营养成分并不能覆盖人体每天所需的全部维生素和矿物质，对健康也会有影响。

从水循环的角度来说，两天只吃2000克牛奶和苹果，不足以满足身体对水的基本需求。其实人体内的脂肪细胞数量不会减少，只是大小可以改变。一个胖子短时间内体重下降很快，可能是因为脂肪细胞失水变小，而不是消失。从生理上讲，是水而不是脂肪。过了两天，因为水排出的比食物多，所以瘦一点也就顺理成章了。但是，如果身体缺水，喝几杯肯定能补回来。所以大部分从业者都有反弹的经历。

秀体体重管理顾问的话

奉劝那些爱美的年轻姑娘们:苹果可爱，牛奶纯正，不代表两者的完美结合就一定是减肥的不二之选。如果天使情节真的那么强，那就在周末补充一些运动，因为只有在运动中才能促进白奶的吸收，实现美白瘦身。