晚上吃米饭或面条减肥

现在大家都很注重自己的身材管理，所以很注重每一餐，也很注重食物的碳水化合物。有些人减肥的时候会不吃晚饭，但是减肥期间可以少吃晚饭，但是不能不吃。那么晚上吃米饭和面条哪个好呢？

晚上吃米饭或面条减肥一般来说，人体内同等重量的米饭和面条产生的总热量是一样的，营养成分的差别也不是很大，也就是说，面粉中不存在比米饭更让人发胖的因素。所以，在同样的体重下，吃面食摄入的能量比吃米饭高，但只要吃的总热量不超过身体的需要，无论是吃米饭还是面食都不会使身体发胖。

米饭和面条因为淀粉含量高，不适合减肥，所以减肥的人效果一样。当然，虽然不适合减肥，但是吃米饭和面条也不会让人发胖，所以大家可以放心的吃米饭和面条。至于其他方面，最好是通过多运动来减肥，运动是最好的减肥方式。

米饭和面条是很常见的主食，面条和米饭的减肥效果几乎一样。它们都是淀粉类食物。其实淀粉类食物并不适合减肥。如果你想减肥，我们建议你吃粗粮，同时配合合理的运动，你就能减肥成功。如果只是想控制饮食而不运动，是没有办法减肥成功的。即使短时间内减肥，之后也会有反弹。

米饭和面食哪个更容易发胖？一般来说，米饭和面食所含的热量是差不多的，主要取决于米饭和面食的制作工艺。一般米饭所含的水分比面食所含的水分高，所以吃同样重量的米饭和面食所消耗的热量比米饭高，尤其是面食做成馒头、花卷、面条时，可能会加入适量的糖或泡打粉，此时会产生相应的热量，所以面食比米饭高。需要减肥的朋友可以适当吃米饭，少吃面食。

比起吃米饭和面食，面食更容易发胖。因为意大利面比米饭含有更多的热量。面食以小麦粉为主，食用后会产生很高的热量和能量，会导致体内脂肪堆积增加。大米属于低脂低热量食品，含糖量低于面粉。似乎吃面食比吃米饭更容易发胖。无论是吃米饭还是面食，都要控制食量，增加适当的体育锻炼，才能有效预防肥胖。