减肥的时候晚餐可以只吃水果吗？我必须吃碳水化合物吗？

减肥的时候，晚餐只吃水果是可以的，不一定要吃碳水化合物。但不建议长期这样做，因为水果中的糖分也能产生一些碳水化合物，能为身体提供能量，但含量很少。长期晚餐只吃水果，不能满足身体的需要，对身体不好。

大家都知道碳水化合物是为身体提供能量的必需物质。很多人想减肥的时候，首先是减少碳水化合物的摄入，但并不代表完全可以和碳水化合物的摄入相提并论。必要的碳水化合物可以为我们的肌肉提供能量，保持身体的新陈代谢。如果我们完全不吃碳水化合物，很容易导致低血糖，后者会变得虚弱甚至更胖。

所以想要减肥，还是需要合理的饮食，健康的搭配才能达到减肥和健康的双赢效果。我们都知道蔬菜水果热量低，也能达到饱腹感，特别适合减肥的时候吃。我们偶尔用水果代替正餐是没有问题的，但是我们的身体需要其他物质来维持健康的平衡。比如蛋白质中，水果不含。因此，我们还需要在晚餐中加入鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物，以防止肌肉过度流失，保证身体的正常代谢。

在我们减肥的同时，我们更需要的是一个健康的身体。晚餐长期只吃水果，会使我们体内的水分和肌肉减少，从而加速身体的衰老。以牺牲健康为代价来减肥是不值得的。

如果我们想减肥，我们可以通过饮食和运动相结合来保持良好的身材和运动。为什么不呢？每天晚饭只吃水果短期内还可以，也能看到减肥的效果，但是长期来看对身体不好，甚至会让我们失去很多享受其他食物的机会。不建议这样做。