跑步真的能减肥吗?为什么我跑步三个月都没瘦下来?
跑步真的可以减肥。
但是我想问几个问题:
1.你跑了三个月。你一周至少跑步三到四天吗?跑步时间和距离达到一定水平了吗?
2.你减肥的时候控制饮食了吗?有没有做到少盐少油?
3.跑步后有没有尽可能的拉伸,做无氧运动?
在我们跑步减肥的过程中,首先要注意的是坚持。
有几点需要注意:
1.你的跑步动作正确吗?因为不正确的跑步姿势会造成事倍功半的效果。
2.少吃多餐,少盐少油。不要吃油腻和油炸的东西。不要吃太多,慢慢减少食欲。当然不是绝食,而是健康饮食。
3.真正的减肥不仅可以通过跑步来实现,还可以通过提高自己的身体素质来实现。只有做无氧运动,才能真正减脂。比如仰卧起坐和深蹲都是减脂运动。
所以如果不减肥,过程中肯定有问题。当然也不能排除身体问题。
如果还有其他问题,请提问,谢谢。
如果我的回答能帮到你,请接受。谢谢你。