有没有减大腿的运动？

1.瘦腿的运动1

瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。

2.瘦腿运动2

晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。

3.瘦腿运动III

有研究表明，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但开始练习跳绳时，可以休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。

4.瘦腿运动4

深蹲对瘦腿也有很好的效果。深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，梨形的MM更需要练习深蹲。在练习深蹲的时候，也可以看电视或者看书来转移注意力，不仅让练习变得更轻松，还能节省时间。深蹲要练20到30分钟，这样才有效果。