高分奖励，有效瘦身方法

健康减肥要考虑两个方面:饮食理性和运动理性。

首先要注意合理的饮食:少吃多餐，可以一次吃几餐，但每次不要吃太多；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐减少胃容积。晚上不要吃油腻的东西，容易堆积脂肪。

另外，要选择适当合理的运动。减肥是一个缓慢的过程，也是最专业的体能训练方法。你知道那是什么感觉吗？请看芭蕾舞者形体训练的秘诀:脚跟并拢站立，脚尖向外张开180度，双脚形成“一”。只要做到这一点，就一定能提臀收腹，你可以自己体会。这在舞蹈界被称为“整形手术”，芭蕾舞演员的最佳身材就是这样炼成的。专业方法的原理是迫使人体重心后移，保持骨盆直立，但难度很大，尤其是对脚。现在有了新方法。可以穿健身训练鞋(负跟鞋)。由于脚掌前高后低，走路时重心会被迫后移，小腹自然收紧，臀肌保持紧张，不易堆积脂肪。而且这样走路还会增强肠道蠕动，增加排便次数，加强新陈代谢，人自然不会轻易发胖。

可以做一个模拟体验:赤脚站立，将前脚垫高20 mm，感受一下是否有提臀收腹的效果。经历的时间越长越好。