有效快速的瘦脸瑜伽动作

伸缩功能:消除眼睑下垂。

眼睛周围的肌肉叫做。眼轮匝肌？由于睡眠不足、水肿等原因，眼轮匝肌下降，会使你的眼睑下垂、眼睛变小或眼周出现皱纹、肿胀。这些现象可以通过锻炼眼轮匝肌来有效消除。

练习:

1.食指压在眉毛上方，拇指放在颧骨上。双手的姿势就像望远镜。

2.保持手望远镜似的姿势，然后模仿远处，眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。

3.保持手型，眼睛会瞬间变大。小心不要皱你的额头。你可以在镜子前练习。

o口提眼功能:消除眼周浮肿。

由于眼部皮肤较薄，如果用力揉搓、按压，很容易造成松弛和皱纹。所以眼轮匝肌的眼部运动可以给眼部带来新鲜的氧气和营养，同时收紧面部线条。

练习:

1，脸朝前，嘴？o？a型，嘴唇向内，同时眼睛睁大。注意放松额头。

2、鼻子呼吸缓慢持续，面部表情不变，只有眼睛向上看，而且看天花板，眼睛越大。注意不要在眼睛正上方皱起额头。

直鼻功能:消除额头两侧脂肪。

练习:

1，向上提:双手放在额头上方，两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，提起鼻子，保持10秒，然后回归自然。

2、滑动按摩:双手用中指和无名指腹部交替从鼻尖向额头轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力向上拉鼻尖肌肉，到达额头后保持10秒，回归自然，反复几次。

改善下巴的作用:消除双下巴。

练习:

1.拇指抬起:将四指放在下颌下，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。

2.循环提拉:肩部不动，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴，右手中指和无名指顺时针滑动至嘴唇上方中点，持续6秒，然后右手中指和无名指逆时针慢慢滑动至初始位置。重复5次，然后换另一边。

收紧脸颊功能:处理脸颊两侧的脂肪或水肿。

练习:

1.翻转脸颊:吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。

2.侧抬:只用一张脸微笑。一开始右脸的眼角上扬，然后用左手从右边嘴角往上拉到脸侧，然后停止。用你的右手，轻轻地将脸部多余的肌肉水平拉向右太阳穴。注意集中精力向太阳穴方向拉伸，并保持30秒，然后切换到另一侧。

推高颈部:消除颈部脂肪和双下巴。

脖子容易堆积多余的脂肪，双下巴，或者脖子周围有难看的肉褶，让人看起来笨拙又显老。颈部健美对人的活力有积极的作用，可以促进头部血液的畅通，对大脑和头发都非常有益。从美学角度来说，不要求颈部肌肉很发达，不减肥也很容易活动自如。

练习:

1，左右扭动:用右手拇指托住下额头，带动颈部上下左右扭动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动，每天8~10次。

2.四指提拉:双手四指伸直，并拢。先用左手从耳根到颈根从上到下轻轻抚摸再回到耳根，然后用右手用同样的方法按摩右侧。这样重复10~20次，过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质，注意不要用力过猛，反复轻拍半分钟。