有效快速的瘦脸瑜伽动作
伸缩功能:消除眼睑下垂。
眼睛周围的肌肉叫做。眼轮匝肌?由于睡眠不足、水肿等原因,眼轮匝肌下降,会使你的眼睑下垂、眼睛变小或眼周出现皱纹、肿胀。这些现象可以通过锻炼眼轮匝肌来有效消除。
练习:
1.食指压在眉毛上方,拇指放在颧骨上。双手的姿势就像望远镜。
2.保持手望远镜似的姿势,然后模仿远处,眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。
3.保持手型,眼睛会瞬间变大。小心不要皱你的额头。你可以在镜子前练习。
o口提眼功能:消除眼周浮肿。
由于眼部皮肤较薄,如果用力揉搓、按压,很容易造成松弛和皱纹。所以眼轮匝肌的眼部运动可以给眼部带来新鲜的氧气和营养,同时收紧面部线条。
练习:
1,脸朝前,嘴?o?a型,嘴唇向内,同时眼睛睁大。注意放松额头。
2、鼻子呼吸缓慢持续,面部表情不变,只有眼睛向上看,而且看天花板,眼睛越大。注意不要在眼睛正上方皱起额头。
直鼻功能:消除额头两侧脂肪。
练习:
1,向上提:双手放在额头上方,两个食指做V字形,然后中指放在鼻子上,提起鼻子,保持10秒,然后回归自然。
2、滑动按摩:双手用中指和无名指腹部交替从鼻尖向额头轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力向上拉鼻尖肌肉,到达额头后保持10秒,回归自然,反复几次。
改善下巴的作用:消除双下巴。
练习:
1.拇指抬起:将四指放在下颌下,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉,感觉下巴的肌肉收紧。放松,手指轻轻回到原来的位置,然后再次抬起。
2.循环提拉:肩部不动,用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴,右手中指和无名指顺时针滑动至嘴唇上方中点,持续6秒,然后右手中指和无名指逆时针慢慢滑动至初始位置。重复5次,然后换另一边。
收紧脸颊功能:处理脸颊两侧的脂肪或水肿。
练习:
1.翻转脸颊:吸气,鼓起脸颊,分开手指,以弹跳的方式轻轻按压脸颊,5秒后呼气放松,重复几次,换另一侧。
2.侧抬:只用一张脸微笑。一开始右脸的眼角上扬,然后用左手从右边嘴角往上拉到脸侧,然后停止。用你的右手,轻轻地将脸部多余的肌肉水平拉向右太阳穴。注意集中精力向太阳穴方向拉伸,并保持30秒,然后切换到另一侧。
推高颈部:消除颈部脂肪和双下巴。
脖子容易堆积多余的脂肪,双下巴,或者脖子周围有难看的肉褶,让人看起来笨拙又显老。颈部健美对人的活力有积极的作用,可以促进头部血液的畅通,对大脑和头发都非常有益。从美学角度来说,不要求颈部肌肉很发达,不减肥也很容易活动自如。
练习:
1,左右扭动:用右手拇指托住下额头,带动颈部上下左右扭动,使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动,每天8~10次。
2.四指提拉:双手四指伸直,并拢。先用左手从耳根到颈根从上到下轻轻抚摸再回到耳根,然后用右手用同样的方法按摩右侧。这样重复10~20次,过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质,注意不要用力过猛,反复轻拍半分钟。