跑步和去健身房哪个更有益？

健身房比跑步好的六大理由1。健身房的举重架可以燃烧大量脂肪。根据哈佛大学公共卫生学院的研究，每分钟负重训练比有氧运动更能减少腹部脂肪。这是因为有氧运动燃烧脂肪和肌肉，而力量训练几乎只燃烧脂肪中的卡路里，而建立新陈代谢来促进肌肉，帮助你在运动后长时间燃烧卡路里。

2.健身房是靠温度控制的。当然，当气温在零度以下或100度以上时，在室内运动的感觉非常棒。但是，坚持室内温度也可以防止冻伤和肌肉紧张。外面冷的时候肌肉紧张会导致受伤。天气炎热时，还能防止中暑和破坏运动的电解质失衡。此外，健身房里的空气经过过滤，以防止汽车尾气和其他污染物堵塞你的气管，华盛顿Corpore Sano Physical Therapy的创始人埃里克·摩恩(Erik Moen)说。更好的空气意味着更好的锻炼。

3.健身房的健身项目包括壶铃、瑜伽、举重、划船、旋转，是的，甚至跑步:健身房允许你在一个地方做所有这些。

健身房能让你成为更好的跑步者。没有健身房，包括力量训练，瑜伽，交叉训练，臀部和核心训练，是不能长时间跑步的。健身房让你有机会为长期跑步打下坚实的基础，”旧金山的私人教练兼跑步教练C.P.T .萨拉·埃文斯说。

5.在健身房锻炼全身。在最初的几次跑步后，任何一个跑步新手都会感到背部、核心和手臂火辣辣地疼。跑步确实比其他运动更能锻炼你的腿。然而，在健身房，你可以使用你需要的工具来锻炼每一块肌肉，Signaigo说。

6.健身房的瑜伽课可以增强你的能量。马里兰大学护理学院的研究人员回顾了865，438+0项关于瑜伽和有氧运动的研究。他们发现，与跑步等有氧运动相比，瑜伽在改善平衡、灵活性、力量和能量水平方面做得更好。