午餐吃什么既苗条又抗衰老。
午餐吃什么?午餐吃什么最健康?在此,我们为你推荐“理想午餐”的六大美食。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。蛋白质最佳来源——鱼类推荐理由:鱼类能提供大量优质蛋白质,消化吸收率极高,是补充优质蛋白质的最佳选择。同时,鱼类中的胆固醇含量很低,在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明,多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。降脂食物——洋葱推荐理由:洋葱可以清血,有助于降低胆固醇。抗氧化食物——豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾,豆腐也是很好的蛋白质来源。同时,豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。保持活力的食物——白菜推荐理由:白菜含有丰富的维生素C和纤维,能促进肠胃蠕动,使消化系统保持年轻活力。美容食品——新鲜果蔬推荐理由:新鲜果蔬富含胡萝卜素、维生素C和维生素e。