夏季一周节食让你每天瘦1斤。

导读:想要拥有完美的身材，首先要控制饮食，根据饮食计划好一日三餐，才能减肥成功。秀梅。com我给大家介绍一下夏季减肥一周的饮食，按照饮食每天瘦1 kg。

星期一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭(一小碗)，炒土豆和青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期二

早餐:粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生番茄酱，一根生黄瓜。

星期三

早餐:小碗粥，鸡蛋，乌龙茶，猕猴桃。

午餐:烤竹笋，凉拌西兰花，一个煮鸡蛋。

晚餐:水煮虾(几个)，熟豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期四

早餐:大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，一个橘子。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个生番茄。

晚餐:玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

星期五

早餐:一小碗燕麦、咖啡和苹果。

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

星期六

早餐:麦片(一小碗)，橘子。

午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。

晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)

星期日

早餐:鸡蛋、绿茶、苹果和一根黄瓜。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。