我想减肥。我该怎么办？好烦啊！

首先，你说你小时候胖，可能是遗传因素。家里的老人和阿姨应该是胖的。所以你们中50%的人继承了这个。

高中的时候，我习惯睡前吃宵夜，有时候吃泡面，有时候吃零食。反正睡觉前要吃饱，白天也吃很多，所以那段时间一个冬天就胖了差不多二十斤，然后就出去上大学了。慢慢觉得自己有负担了。现在工作了，瘦了，可能和我的控制力有关。我推荐一些方法。首先是多喝水，不要太多。太多人会觉得不舒服。一天八杯水，早上的那杯最好是淡盐水。第二，控制饭量，不要吃太多，吃到一半饱，只是平时量的一半。每天保留一个水果。第三晚不吃，饿了也不吃。坚持一个月会有显著效果。

我觉得不一直坚持很容易反弹，吃药危害更大，可能会有收获。我的方法是减肥后每次都少吃，肚子变得太小，想吃多少就吃多少。