求快速瘦身运动方法。目前体重135，身高172。想20天快速瘦10斤，运动！不吃减肥药！

晚饭两个苹果，半小时后走45-60分钟。瘦了一个月的你连自己都不认识了。我已经瘦了将近20磅。我相信你能坚持快走。难就难在每天晚上都吃苹果，一周之内就不想再吃苹果了。这种晚餐减肥法虽然见效快，但是减肥后如果不坚持走一两个月，很容易反弹。