光靠节食减肥可以吗？-

如果按照以下建议做，可以健康减肥，效果不错:1，吃饭前喝汤；2、先吃蔬菜再吃肉；3、细嚼慢咽；4、每天至少去WC 1次；5、早上减肥；5、少吃多运动；a、每周至少做3-4次有氧运动；建议是游泳，跳绳等等。少吃零食等。建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。c .即使你的身高低于1.6米，每天摄入低于1200卡的热量也会使静息代谢率降低45%。6、一天8杯水7、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、均衡饮食:荤素多样，粗细搭配，营养丰富9、睡前三小时不要吃东西。减肥期间如果晚上饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低热量食物。减肥不是一天两天的事，要长期坚持祝你早日减肥成功~ ~