各位大虾，我女儿今年27了，但是因为坐电梯上班，出门坐车，没有男朋友，闺蜜也结婚了。

运动就是要每天随时随地做，才有实际效果。平时只要坐公交，上班坐着，做家务，其实都是非常好的减肥时机！

一、乘坐公交车的瘦身妙招

利用乘车时间，上车不要有座位。最好是站着，然后一边数节拍，一边用全身力气向内收缩腹部。这种方法可以有效收紧腹部肌肉，而且由于腹部向内收缩，也可以让腹部有紧绷感，所以可以慢慢收缩小腹。

第二，利用工作时间

上班族大多坐在椅子上工作，所以坐在椅子上是减肥的好时机。当你坐在椅子上时，挺直你的上半身，然后坐在椅子上，双脚伸直，手肘弯曲。然后，依次抬起一只手臂，前后摆动手臂。

这种运动的效果还可以美化你的腹部，不会出现水桶腰。

第三，回家做家务的时间

每个上班族肯定都懒得搬回家，但是家务总要做完！所以，干脆利用做家务的时间来做局部瘦身，一举两得！如果回家要擦地板，就把膝盖放在地上，用一只手固定上半身，保持背部挺直。然后另一只手拿着抹布，一只手从外往身上擦。

这种硬邦邦的擦地方式，对瘦腹效果非常明显。但是这种运用日常生活套路的锻炼效果是要一点一点积累的，效果并不急。