我瘦了三个月，每天跑步一小时。我瘦了，但是小腿全变形了，全是肌肉。请咨询健身教练。我该怎么办？

哈哈。。这是一个很常见的问题。我建议你跑步前做热身运动。你知道，我就不多说了。这是为了防止你受伤。阿姿先瘦肌肉的主要原因是跑步后不做放松运动，肌肉变硬，久而久之会降低柔韧性。所谓运动后的放松，主要分为两种。一种是跑步后要小心的拉韧带，类似于跑步前的准备活动，拍打四肢，回家。不要洗冷水澡。30到40度的水温是温水。有条件的时候洗个澡，把毛巾加热。。

现在天气热了，可以调整一下，跑个一两周。可以去常温的游泳池泡水，这样也会放松肌肉。注意不要花太长时间。。

另外，每天跑一个小时，也不多。。为防止单调，可以在跑步过程中做一些动作，如侧身跳、大步走、反蹬、竞走等。。。注意你的动作。第一，不要受伤。第二，优美的动作可以塑造完美的身材。