月经来了吃什么最有营养？

朋友你好，经期要吃清淡、性平、有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经过多。

建议:经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷难消化的食物。因为经期吃生冷的食物，一来会阻碍消化，二来容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，导致经血过少，甚至痛经、闭经。经期也要多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃等。