帮我制定一个减肥计划
第一种:黑咖啡减肥法。
一定是速溶咖啡。我偶尔用尚道117。喝的时候，我一定不要加牛奶、糖或盐。如果我身体好，我会在早餐前半小时喝一杯。记住，我必须空腹喝。试了几天，确实对身体有作用，但是一上午都心慌不舒服。这个方法虽然有效果，但是我不敢。)
这个方法主要是让你有饱腹感，不想整天吃油腻。
第二种:普洱茶。
虽然很多人说普洱茶效果明显，但我个人认为它只是一种很好的健身方式。就算喝普洱茶也不会胖！！试过一次，没有第一种方法明显，后来就搁浅了~)
第三种:魔芋粉
这是一个好的DD。我一直忠于这种减肥方法。第一，不会让你心慌心跳加快，不会让你因为不吃饭而“口臭”。每天早餐前10克，晚餐前10克都可以！
注:(个人观点)魔芋粉，刚开始吃的时候感觉很胀，有点疼，但是很正常。大概过了3天就恢复正常了，不过个人认为，坚持才是上策！！和别人不一样，坚持不懈是减肥最重要的。如果你没有毅力，你就永远站在胖MM的队伍里！
第四种:饮食。
根据自己的需求定制自己的饮食。以下饮食适合我。首先，我偶尔有胃炎和胃酸，所以不能吃太多水果。如果我身体好，我可以把我喜欢的低热量水果放进去！
早晨
拿一大杯水，10g魔芋粉(身体好想增强效果可以在这里多加一杯黑咖啡)，一杯酸奶(即使肠胃不好，因为酸奶可以帮助你吸收钙)，一片面包，安利(我可以用其他安利)维生素C，B，钙镁片一片一片。
中午
一大杯水，一杯酸奶，两根黄瓜，一根胡萝卜菊花茶(纯属个人爱好)
晚上
一大杯水，魔芋10g，一杯酸奶，一个青椒(还好我很喜欢吃蔬菜)，一个西红柿。注意:睡前4小时一定不要吃东西。最后，睡前瑜伽(其实瑜伽最好在早上做，但是我上班早，只能晚上换。但你可以在周日或周六进行早操)
关键词:减肥:喝水——我们经常这样感叹:唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！
第五:炒饭减肥。
嗯，我没有坚持住，我想，那个味道！为什么MM说有爆米花的味道？我只闻到烧焦的味道。我和我妈吃过一次，再也不敢吃了。太苦了。
效果，如果你不坚持，很难评论，但是我知道它的原理，就是在你不断的翻炒中，淀粉会流失，所以你不会胖！！(注意不要用油，干炒。)
第六:苦瓜减肥法。
现在很多人都流行用苦瓜粉或者苦瓜瘦胶囊来减肥。个人认为:如果你爱吃苦瓜减肥法，那就是苦瓜粉！如果MM觉得苦，那就去药店买些空胶囊装在胶囊里吃，这样她就不会再觉得苦了。
注意:苦瓜减肥法不一定对每个人都有效。就像我上面介绍的方法，可能适合你，也可能不适合你。我觉得苦瓜粉比减肥药强多了，但是MM们擦亮眼睛，一定要纯天然的！
瘦身篇:
我建议你不要天天喝牛奶，因为你长胖这么快，也不要刻意节食，因为很多人都坚持不了，那些不能坚持运动减肥的，就不要尝试了，比如跑步，健身操，健美操，运动器材等。，这不仅会持续几天，而且会产生负面影响。我有几个懒人瘦身秘方，希望对姐妹们有帮助！！
1:游泳饮食
大家都知道游泳可以减肥。我自己也是游泳运动员。虽然我不擅长游泳，但我喜欢泡在水里的感觉。有一段时间，我总是游泳，这不仅让我瘦了很多，还改善了我的皮肤。现在天冷了就不想去了，不过你可以试试。
2.不止瑜伽瘦身法
我觉得这个方法适合任何人。瑜伽不仅可以瘦身，还可以排毒养颜。我小学跳舞，所以练的瑜伽难度最高。一个月后，我并没有觉得瘦，反而身体舒展了很多。每次练习后我都感觉很舒服，睡得很香。如果你有一个执着的妹子，那就试试吧。对身体有好处！！
3.苦瓜变美(强烈推荐)
这是我一直在用的，也是让皮肤变薄变好的方法。方法是每天生吃2到3个苦瓜。吃到第四天，很有效果，身体感觉轻松多了。而且脸上的痘痘越来越少，每天都吃，所以保持在90到92斤左右。听说苦瓜可以治疗很多疾病，有些减肥药就是用苦瓜的精华做的。但是3天后你会习惯的。现在吃苦瓜就跟吃水果一样，呵呵，而且苦瓜很便宜，到处都有卖。不要怕多吃东西！！
还有每天早上一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水，不仅排毒效果好，皮肤也很好。这一点我一直坚持！！
美容文章:
我不是很赞成用各种化妆品，毕竟都是化学元素。以前太注重化妆品，所以皮肤特别差。我真的不知道该怎么办。经过我所有的尝试，我终于找到了一个合适的方法，所以我的皮肤现在变好了！！
1:酸奶稀化法
喝酸奶有很好的美容效果。把酸奶涂在脸上，晾干后再涂一层。这样重复4到6次，等完全干透后再洗掉，就能看到效果了！！
2.珍珠粉美容法(强烈推荐)
我一直在用这个，效果很好。方法是蛋清加少许蜂蜜，珍珠粉少许(如果是干性皮肤，多加蜂蜜)，搅拌均匀，敷在脸上，15到20分钟后洗掉，再涂上保湿产品，就会看到很好的效果！！！
3.水果增亮法
我很喜欢吃水果，每天都会吃，所以把身边的水果涂在脸上或者贴在脸上，不仅能补充水分，还能让皮肤更光滑。只是我的皮肤不适合黄瓜。不知道为什么放黄瓜会造成小红点，可能是太敏感了，姐妹们要慎重选择！！我推荐葡萄和菠萝，有兴趣的可以试试！！