帮我制定一个减肥计划

我的身高是171。我高中的时候是132斤。我试过很多方法。希望想减肥的MM一定不要吸毒。虽然药物的作用很快很明显,但是我的健康才是最重要的。我现在98斤。这里我就为大家介绍几种有效的适合自己的减肥方法:

第一种:黑咖啡减肥法。

一定是速溶咖啡。我偶尔用尚道117。喝的时候,我一定不要加牛奶、糖或盐。如果我身体好,我会在早餐前半小时喝一杯。记住,我必须空腹喝。试了几天,确实对身体有作用,但是一上午都心慌不舒服。这个方法虽然有效果,但是我不敢。)

这个方法主要是让你有饱腹感,不想整天吃油腻。

第二种:普洱茶。

虽然很多人说普洱茶效果明显,但我个人认为它只是一种很好的健身方式。就算喝普洱茶也不会胖!!试过一次,没有第一种方法明显,后来就搁浅了~)

第三种:魔芋粉

这是一个好的DD。我一直忠于这种减肥方法。第一,不会让你心慌心跳加快,不会让你因为不吃饭而“口臭”。每天早餐前10克,晚餐前10克都可以!

注:(个人观点)魔芋粉,刚开始吃的时候感觉很胀,有点疼,但是很正常。大概过了3天就恢复正常了,不过个人认为,坚持才是上策!!和别人不一样,坚持不懈是减肥最重要的。如果你没有毅力,你就永远站在胖MM的队伍里!

第四种:饮食。

根据自己的需求定制自己的饮食。以下饮食适合我。首先,我偶尔有胃炎和胃酸,所以不能吃太多水果。如果我身体好,我可以把我喜欢的低热量水果放进去!

早晨

拿一大杯水,10g魔芋粉(身体好想增强效果可以在这里多加一杯黑咖啡),一杯酸奶(即使肠胃不好,因为酸奶可以帮助你吸收钙),一片面包,安利(我可以用其他安利)维生素C,B,钙镁片一片一片。

中午

一大杯水,一杯酸奶,两根黄瓜,一根胡萝卜菊花茶(纯属个人爱好)

晚上

一大杯水,魔芋10g,一杯酸奶,一个青椒(还好我很喜欢吃蔬菜),一个西红柿。注意:睡前4小时一定不要吃东西。最后,睡前瑜伽(其实瑜伽最好在早上做,但是我上班早,只能晚上换。但你可以在周日或周六进行早操)

关键词:减肥:喝水——我们经常这样感叹:唉,我喝白水真的胖了!其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入,水肿就会逐渐消退。相反,如果你知道如何利用水来减肥,那就离苗条的日子不远了!

第五:炒饭减肥。

嗯,我没有坚持住,我想,那个味道!为什么MM说有爆米花的味道?我只闻到烧焦的味道。我和我妈吃过一次,再也不敢吃了。太苦了。

效果,如果你不坚持,很难评论,但是我知道它的原理,就是在你不断的翻炒中,淀粉会流失,所以你不会胖!!(注意不要用油,干炒。)

第六:苦瓜减肥法。

现在很多人都流行用苦瓜粉或者苦瓜瘦胶囊来减肥。个人认为:如果你爱吃苦瓜减肥法,那就是苦瓜粉!如果MM觉得苦,那就去药店买些空胶囊装在胶囊里吃,这样她就不会再觉得苦了。

注意:苦瓜减肥法不一定对每个人都有效。就像我上面介绍的方法,可能适合你,也可能不适合你。我觉得苦瓜粉比减肥药强多了,但是MM们擦亮眼睛,一定要纯天然的!

瘦身篇:

我建议你不要天天喝牛奶,因为你长胖这么快,也不要刻意节食,因为很多人都坚持不了,那些不能坚持运动减肥的,就不要尝试了,比如跑步,健身操,健美操,运动器材等。,这不仅会持续几天,而且会产生负面影响。我有几个懒人瘦身秘方,希望对姐妹们有帮助!!

1:游泳饮食

大家都知道游泳可以减肥。我自己也是游泳运动员。虽然我不擅长游泳,但我喜欢泡在水里的感觉。有一段时间,我总是游泳,这不仅让我瘦了很多,还改善了我的皮肤。现在天冷了就不想去了,不过你可以试试。

2.不止瑜伽瘦身法

我觉得这个方法适合任何人。瑜伽不仅可以瘦身,还可以排毒养颜。我小学跳舞,所以练的瑜伽难度最高。一个月后,我并没有觉得瘦,反而身体舒展了很多。每次练习后我都感觉很舒服,睡得很香。如果你有一个执着的妹子,那就试试吧。对身体有好处!!

3.苦瓜变美(强烈推荐)

这是我一直在用的,也是让皮肤变薄变好的方法。方法是每天生吃2到3个苦瓜。吃到第四天,很有效果,身体感觉轻松多了。而且脸上的痘痘越来越少,每天都吃,所以保持在90到92斤左右。听说苦瓜可以治疗很多疾病,有些减肥药就是用苦瓜的精华做的。但是3天后你会习惯的。现在吃苦瓜就跟吃水果一样,呵呵,而且苦瓜很便宜,到处都有卖。不要怕多吃东西!!

还有每天早上一杯水,蜂蜜水,盐水,醋水,不仅排毒效果好,皮肤也很好。这一点我一直坚持!!

美容文章:

我不是很赞成用各种化妆品,毕竟都是化学元素。以前太注重化妆品,所以皮肤特别差。我真的不知道该怎么办。经过我所有的尝试,我终于找到了一个合适的方法,所以我的皮肤现在变好了!!

1:酸奶稀化法

喝酸奶有很好的美容效果。把酸奶涂在脸上,晾干后再涂一层。这样重复4到6次,等完全干透后再洗掉,就能看到效果了!!

2.珍珠粉美容法(强烈推荐)

我一直在用这个,效果很好。方法是蛋清加少许蜂蜜,珍珠粉少许(如果是干性皮肤,多加蜂蜜),搅拌均匀,敷在脸上,15到20分钟后洗掉,再涂上保湿产品,就会看到很好的效果!!!

3.水果增亮法

我很喜欢吃水果,每天都会吃,所以把身边的水果涂在脸上或者贴在脸上,不仅能补充水分,还能让皮肤更光滑。只是我的皮肤不适合黄瓜。不知道为什么放黄瓜会造成小红点,可能是太敏感了,姐妹们要慎重选择!!我推荐葡萄和菠萝,有兴趣的可以试试!!