每天跑步燃烧脂肪的最佳时间是什么时候，应该跑多久？

饭前跑步会更容易燃烧脂肪。因为餐前体内血糖水平较低，有氧运动时更容易过到脂肪供能阶段。

如果结合人体的最佳运动时间是下午4点到7点，最好在晚饭前跑步，减脂效果最好。

以减脂为目的的有氧运动应遵循以下原则

运动频率:每周不少于5次，最好每天1次。

运动:涉及大肌肉群的有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车。

运动时间:每次50~50分钟。

运动强度:通常用心率来反映这个指标，对于减脂非常重要。减脂最好将运动时的心率控制在最大心率(220岁)的50%~75%范围内。

饮食上，要调整饮食结构，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物饮食。少吃油腻食物。猪肉、羊肉甚至瘦肉脂肪含量高，尽量不吃或少吃。如果你吃肉，吃鸡胸肉和鱼。还可以吃鸡蛋、豆类、牛奶补充蛋白质。主食量要减少，一次可以吃7分。