青春期男孩减肥塑形

一般运动半小时后，开始消耗脂肪，达到减肥的效果。可以根据情况逐渐增加运动量来消耗热量。

一般来说，需要40到90分钟。但运动时间超过15分钟，小于30分钟，只能达到健身的效果。

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。

什么是有氧运动？

心率为度量:心率为150次/分的运动为有氧运动。

特点:强度低，有节奏，持续时间长。

燃脂要求:每次运动时间不少于1小时，每周3 ~ 5次。

推荐运动:慢跑，骑自行车。