经常吃这六种水果。

经常吃这六种水果，众所周知，是非常健康的食物。经常吃水果可以提高我们的消化能力，补充人体所需的维生素。还有一个好处就是女生很喜欢。以下是常吃的六种水果。

经常吃这六种水果1首先，柠檬。

主要美白成分:维生素c。

说到美白水果，柠檬当然是第一位的。柠檬是水果中的美容产品，含有丰富的维生素C和钙，因此被用作化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，内服外用皆可。

其主要美容功效有:美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老。

此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。

第二，樱桃

主要美白成分:维生素a和c。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润、美化肌肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。樱桃的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，铁是血液中血红素的重要成分。气血充足，皮肤应该是白里透红的！可以加入β胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。多吃樱桃能让皮肤真的细腻有弹性！

另外，樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养非常丰富，对于气血两虚的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。

第三，西红柿

主要美白成分:维生素c。

西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去，祛斑美容。

第四，柚子

主要美白成分:维生素c。

每100克柚子含维生素C约123毫克，因为被称为维生素C的宝库，可以去油去腻，当然有美容养颜的功效。因为柚皮富含精油，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

此外，还可以通过饮用来美白肌肤，比如蜂蜜柚子茶。

有整容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，可以达到“改变体质”的效果。靠食物美白比靠化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限，而“对症”食物可以切断黑色素的根源，让制造黑色素的工厂停止生产，这样美白效果才会更持久。

五，草莓

主要美白成分:维生素a。

草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多洁面营养面膜也添加了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。

草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。

六、猕猴桃

主要美白成分:维生素c。

猕猴桃又称奇异果，平均维生素C含量高达1公斤。

95，7 mg，号称水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发的生长是非常有益的。

经常吃这六种水果2 1，猕猴桃。

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以让年轻女士皮肤更白，还可以补充消耗的体力。猕猴桃中的可溶性膳食纤维可以加速脂肪的分解，有效防止体内多余脂肪的堆积，当然也让人有饱腹感，而且热量低。是一种可以同时减肥和营养的水果。

2.火龙果

首先，火龙果的热量很低，而且含有大量的维生素C，对女生有很好的美白效果。同时，火龙果中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，排毒、护胃，食用后还能减肥，深受减肥者的喜爱。

3.雪莲果

雪莲果含有人体所需的维生素和矿物质，可以补充营养。同时，雪莲果还含有一种特殊的酶，食用后可以抑制食欲，减少其他食物的摄入，适合减肥时食用。