夏天如何防止胖子磨腿

任何方法都是治标不治本，从根本上防止磨腿的方法是:食疗减肥。如:海带丝、牛油果、丝瓜、桃子、茄子。

夏天人们纷纷穿短袖短裤，但是对于胖子来说就有点尴尬了。短衣服容易磨腿，长衣服太热。那么，胖子夏天应该如何防止磨腿呢？

01海带丝:促进基础代谢

海藻是一种有益身心健康的减肥食品。服用海带可以合理的帮助减肥者提高新陈代谢，消除水肿，燃烧脂肪。吃肉的时候加点海带丝，海带丝含有多种矿物质、营养物质和维生素，会合理减少人体脂肪在心脏血管和肠膜上的堆积。

牛油果:提高饱腹感，降低食欲。

牛油果含有维生素B12和C，还含有大量的钾和甲基纤维素，是增强饱腹感的理想食物。虽然每个牛油果含有29克左右的体脂，但这也是它有利于减肥的关键原因。牛油果中的这种不饱和脂肪，有益于心脏的身心健康，会增强饱腹感，是理想的减肥食品。

丝瓜:护肤，美容，塑形，减肥。

丝瓜含有丰富多彩的维生素，为皮肤和肌肉提供丰富的营养。经常用黄瓜敷脸，可以抵抗皮肤衰老，减少皱纹。另外，丝瓜所携带的甲基纤维素可以促进肠道蠕动，改善机体的基础代谢。因此，丝瓜是美容、护肤、塑形、减肥的最佳食物之一。

桃子:提高饱腹感，减少热量摄入。

吃桃子可以增加你的化学纤维摄入量(每天至少25克)，可以显著降低患心脏病的风险。桃子热量低，作为瘦身阶段的一种食物，实际效果也很好。桃子含有丰富多彩的阿拉伯胶和适量的化学纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速基础代谢，有利于成分的溶出。此外，桃子含有较多的柠檬酸和甲基纤维素，也能改善胃肠蠕动，有利于消化吸收。

05茄子:身心健康，脂肪排泄。

茄子含低热值、维生素C和膳食纤维，能促进基础代谢。茄子营养丰富，其中维生素C居瓜类之首，糖分和人体脂肪极低，更适合胖子服用。