感觉小腿太粗了。怎么运动才能瘦一点？

小腿太粗一直是很多女生的困扰。夏天穿短裤短裙也能遮住部分大腿，但是小腿根本遮不住！小腿一直是很多朋友想减肥的部位。小腿瘦了穿什么裤子会好看，所以今天主要和大家聊聊小腿瘦的训练方法有哪些。

在你做这些练习之前，你应该做一些放松练习。这些动作的幅度不要太大，有放松的效果就好。

1，踮起脚尖起跳

我们做完上面的原地垫后，再来做这个垫跳。做这个动作时，我们首先需要双手叉腰，挺直背部，然后双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个脚尖起跳的动作。做这个动作不仅是在瘦身我们的小腿脂肪，也是在锻炼我们的小腿肌肉。这是一个很好的训练动作。

2.踮着脚跳

其实我们这个动作只是一步一跳，只是用脚尖动作，更有针对性的训练我们的小腿，燃烧你的脂肪，增加你的肌肉。

结合之前的放松练习，再做一遍这个动作对你会更好。如果你的小腿在做这个动作之前没有很好的放松，那么你很有可能在接下来的训练中出现小腿抽筋或者其他不舒服的症状。所以为了保护自己，做任何训练前都要做好准备。

3.腿部伸展

这个动作可能在拉伸训练中经常看到，也可以作为我们的小腿减脂训练动作。适当的肌肉拉伸可以让你的小腿形状看起来更协调。很多朋友的小腿肌肉是固定的，在某个位置突出，其他地方肌肉不多。这大概是因为他们没有被拉伸。

腿部拉伸，无论是你昨晚体能训练后的拉伸，还是我们平时单独做的拉伸，都是非常必要的动作，会让我们的肌肉更加均匀，让你的小腿看起来更细。配合你的其他减脂训练，效果也很好~

做完这些运动后，你可能会觉得没有其他减脂运动那样出汗。其实出汗的多少并不能代表脂肪燃烧的程度。只要能达到瘦小腿的目的，那么任何训练都是好的。这些针对小腿的训练，配合你平时的减脂训练，效果会更明显。