有哪些吃了就不胖的瘦身食物？

蔬菜种类:新鲜和罐装(不含调料、脂肪、糖等添加剂)蔬菜；番茄酱解释:蔬菜不能和非核心食物(如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜等)搭配。都不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

水果类型:新鲜、罐装(非糖水)水果原因:如果是罐装，必须用水或纯果汁(非糖水)浸泡，浸泡后的果汁不可食用；干果(杏干、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。

汤类:鲜、冻、罐装(不加调料、脂肪、糖等添加剂)清汤理由:西式奶油浓汤、浓缩肉汤不算核心食品。

脱脂乳制品及其他代乳品:脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须是无糖、低热量的，可以一天吃一次，也可以是其替代品。

类型:全蛋、蛋清及其人工替代品理由:各种蛋类食物提供优质蛋白质，但注意不要油炸。

主食(谷物)

类别:全麦、杂粮、大米、土豆；淀粉质豆类:不包括饼干、方便面、糕点、油炸主食。

豆制品的种类:新鲜的、冷冻的和任何其他形式的绿豆、大豆、豆腐和豆浆。原因:豆浆不含糖。

鱼和其他海鲜类型:新鲜，冷冻和任何其他原因:如果你买罐头食品，选择非油浸泡和非油炸。

禽类:鸡、鸭、鹅类别:生鲜、冷冻、成品原因:烹饪前去除所有可见脂肪，不吃带皮牛、羊、猪肉。

类型:此项目仅包括无脂里脊肉和其他部分。理由:选瘦肉部分。如果可能的话，尽量去掉看得见的脂肪。买肉馅的话，尽量买脂肪含量最少的。香肠、腊肉、熏肉等所有腌制食品都不是核心食品。

食用油和调味料的种类:不含反式脂肪酸的植物油、脱脂沙拉酱、任何形式的香料和调味料。理由:每天食物中应包含2茶匙棕榈油、橄榄油和葵花籽油。

饮料种类:无糖咖啡、绿茶(无糖)、无糖软饮料、苏打水(无糖)、水原因:酒精饮料不是核心食物。