o血型专属瘦身策略
o型血肌肉骨骼运动是最适合的运动方式。
特征分析
o型的人总是爱吃东西,吸收消化能力也很好,所以常常会不自觉地发现自己像膨胀的气球!但是,一旦下定决心减肥,意志力很强的O型往往一鸣惊人。但是,在减肥和减肥之间,O型人往往会失去分寸感;当体重减不下来的时候,就是停滞不前,抱着“不成功便成仁”信念的结果,可能导致绝食,造成身体伤害。
饮食习惯
o型人首先是营养师,吃饭就像例行作业,从不拖延;但缺点是他喜欢“充电”,经常三两口就把他的饭吃完,经常导致消化不良和肠道疾病。
最佳减肥建议
体格强壮,O型的人最适合去健身房或从事激烈的户外运动,但一定要持之以恒,否则肌肉很快就会消退;再加上好胃口,“增肥”随时会卷土重来!太麻烦的减肥运动好像不太配你快。多吃高纤维低脂肪的食物和朋友互相鼓励减肥,效果还不错!
瘦身成功率70%
体脂区:O型人的脂肪区集中在下半身,比如“小肚子”和大腿无力。所以O型的人一定要有大量的运动,不然会一直胖下去。每周至少做四次运动,严格遵守运动时间,不能安静。o型人平日里可以多做扭腰跳舞。
饮食建议:O型人最好避免吃大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。蛋白质是O型血人群的主要能量来源,但由于O型血人群很容易消化奶制品和谷类食物,所以最好吃脂肪较少的红肉、鱼和坚果,最好选择的饮料是果汁。
促进体重增加的食物
小麦面筋和玉米:干扰胰岛素功能;减缓新陈代谢率
敏感豆和菜豆:影响热量利用
小扁豆:抑制适度的营养代谢
卷心菜和卷心菜花:抑制甲状腺素。
芥末:抑制甲状腺功能
促进减肥的食物
海藻、海鲜、碘盐:含碘可增加甲状腺激素的产生(最好通过海鲜、海藻摄入碘,因为钠可能引起高血压和水肿)。
肝脏:维生素B的来源;有效帮助新陈代谢
红肉、甘蓝、菠菜和花椰菜:有效帮助新陈代谢。