o血型专属瘦身策略

特征分析

o型的人总是爱吃东西，吸收消化能力也很好，所以常常会不自觉地发现自己像膨胀的气球！但是，一旦下定决心减肥，意志力很强的O型往往一鸣惊人。但是，在减肥和减肥之间，O型人往往会失去分寸感；当体重减不下来的时候，就是停滞不前，抱着“不成功便成仁”信念的结果，可能导致绝食，造成身体伤害。

饮食习惯

o型人首先是营养师，吃饭就像例行作业，从不拖延；但缺点是他喜欢“充电”，经常三两口就把他的饭吃完，经常导致消化不良和肠道疾病。

最佳减肥建议

体格强壮，O型的人最适合去健身房或从事激烈的户外运动，但一定要持之以恒，否则肌肉很快就会消退；再加上好胃口，“增肥”随时会卷土重来！太麻烦的减肥运动好像不太配你快。多吃高纤维低脂肪的食物和朋友互相鼓励减肥，效果还不错！

瘦身成功率70%

体脂区:O型人的脂肪区集中在下半身，比如“小肚子”和大腿无力。所以O型的人一定要有大量的运动，不然会一直胖下去。每周至少做四次运动，严格遵守运动时间，不能安静。o型人平日里可以多做扭腰跳舞。

饮食建议:O型人最好避免吃大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。蛋白质是O型血人群的主要能量来源，但由于O型血人群很容易消化奶制品和谷类食物，所以最好吃脂肪较少的红肉、鱼和坚果，最好选择的饮料是果汁。

促进体重增加的食物

小麦面筋和玉米:干扰胰岛素功能；减缓新陈代谢率

敏感豆和菜豆:影响热量利用

小扁豆:抑制适度的营养代谢

卷心菜和卷心菜花:抑制甲状腺素。

芥末:抑制甲状腺功能

促进减肥的食物

海藻、海鲜、碘盐:含碘可增加甲状腺激素的产生(最好通过海鲜、海藻摄入碘，因为钠可能引起高血压和水肿)。

肝脏:维生素B的来源；有效帮助新陈代谢

红肉、甘蓝、菠菜和花椰菜:有效帮助新陈代谢。