早上可以喝坚果藕粉减肥吗？莲藕淀粉洗入水中如何补救？

莲藕淀粉的主要成分是碳水化合物，占90%以上。单纯的藕粉营养单一，热量高，升糖指数高，不适合减肥人群。但加入坚果后，其营养价值增加，口感更好，感觉更饱满，更有利于减肥。通常，100克食用坚果莲藕淀粉的热量约为396卡。如果想减肥，早上吃100克就够了。建议早上吃30克左右的坚果莲藕淀粉，可以冲泡300 ml左右的杯子，再搭配1鸡蛋，一杯牛奶，适量水果更好。

2每天吃藕粉一个月能瘦多少，看情况。

适量吃藕粉，而不是主食，可以起到一定的帮助减肥的作用，但是要控制量。如果我们吃得太多，吃其他高热量的食物，不运动，每天吃莲藕淀粉，坚持一个月，不一定能瘦下来，还可能长胖，因为当整体摄入的热量超过我们需要的热量时，就会导致人长胖。

但如果每天吃藕粉，坚持一个月，饮食控制好，合理的运动，比如跳绳、跑步、快走、游泳每天30分钟，一个月就可以达到3-10斤左右的减肥计划。

3如何让坚果莲藕淀粉变透明1？取一个干净的碗，将适量的坚果藕粉倒入碗中。

2.倒入凉开水，用勺子搅拌，直到莲藕淀粉完全溶解。

3.将开水倒入碗中，用勺子快速搅拌，直至藕粉溶液粘稠透明。

关注1。第一次用凉开水。如果第一次直接用热开水冲，部分藕粉不会分散凝结成白色粉末，冲泡失败。

2.第二次使用沸腾的热水。如果第二次水温低于95度，莲藕粉不能泡成透明状就失效了。

4莲藕淀粉洗入水中，如何补救，下锅煮。

利用高温煮沸莲藕淀粉，不断搅拌加热的方法，使莲藕淀粉重新糊化，同时降低其中的水分，使莲藕淀粉变成透明的糊状，而不是稀释的水样。煮熟的藕粉可以和一些坚果、水果、葡萄干、蔓越莓干等一起食用。，不仅味道更好，口感更丰富。