徐若有多瘦？
1，徐若怎么瘦了？
1，青菜和蛋白质都很足！
第一个运动守则，减肥期间，千万不要只吃蔬菜或肉类，需要营养均衡！徐若_就是秉承这样的理念，饭菜中充满了大量的蔬菜和蛋白质，不仅能保持身体正常的新陈代谢，还能让减肥更顺利！那些只吃蔬菜和蛋白质感到厌倦的人可以用一颗像徐若一样的草莓来安慰自己！重要的是牛油果，水煮蛋，核桃，肉都有，这么大一盘肯定能吃，很饱！
2.白天吃“一点淀粉”，但只吃好淀粉。
徐若的早餐食谱:煮鸡蛋+蒸南瓜和无油红薯。
虽然是减肥，但是减肥的时候营养一定要够，一定要瘦，一定要美！所以除了蔬菜和蛋白质，淀粉也是必须摄入的，但是摄入的时候有两大点:
第一，白天吃，因为白天活动的时间比较多，淀粉可以顺利消化；
二、选用的淀粉，好的淀粉可以让瘦身效果更好，而不是在体内变成热量让减肥失败。徐若_比如瓜类是很好的淀粉，面包、面条、白米饭都是禁止的，白天可以适量摄入~
3.优先考虑一天的比例。与一顿饭不成比例。
提前计划好一日三餐，可以让减肥不那么痛苦。因为你会知道什么时候有甜的东西吃，也不用费心去计算热量，那么这个方法绝对是非常直接的，可以控制热量的。你知道午餐和晚餐要吃大量的蔬菜和蛋白质，所以早餐就不要吃了，吃点淀粉和低糖水果，减肥更快乐，饮食更均衡！
4.吃低糖不甜的水果
建议你选择低糖水果，比如猕猴桃、火龙果、小番茄等。，这些都是不错的选择！不过徐若_只在白天补充自己，很少量的吃一两口，走吃的路线就好！就算你已经那么努力的控制饮食，也是不够的！为了在18天内减掉3公斤，徐若每周至少要运动四天，不管是去健身房还是跑步！
2、徐若_饮食。
1，静心断欲！想象自己是一只小鸟，轻盈地飞翔，肚子很小，吃一点就饱了，享受自由的境界，保持愉快的心情。
2、多吃燕麦(水溶性纤维健康不易发胖)，绿色蔬菜，少吃深海鱼的甜果。注意晚上8点以后不要吃东西！
3、多运动，多喝水，保证出汗排毒和乳酸的积累。