丰胸瘦大腿怎么减肚子？

一、乳房按摩手法:集中式

双手放在乳房外侧，双手向上压。双手由内而外，用虎口托着乳房。双手从胸部外缘向乳房外侧抬起，然后放开。重复这个动作15-25次。

二、丰胸按摩手法:抚摸。

左手轻轻摸右侧乳房，右手摸左侧乳房，每侧3分钟。触摸时可以纵横旋转，也可以随意触摸，没有特定的路线。但是一定要坚持摸3分钟，摸的时候不需要太大的力量。

三、丰胸按摩手法:捏式

将丰胸精油或按摩膏涂抹在乳房上，张开手指，分别放在乳房的底侧，从底部开始，慢慢向乳头方向推。练习30次以上。

张开双手手指，覆盖乳房，以乳头为中心在乳房底部顺时针画圆。画圆的时候，手稍微用力一点，练习30遍以上。然后逆时针转圈，同样练习30次。

四、丰胸按摩手法:搓油。

在乳房上涂抹丰胸精油或润肤霜，右手掌心托住右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右胸上，手指并拢。右手沿乳房握住，掌心向上，左手沿手势轻轻放下。重复练习10次以上。然后换左手练。

快速瘦腿法

瘦腿体操的步骤:

先躺在床上，把腿抬起来，30个为一组做4组。

二、两腿分开，双手平放在身体两侧，有节奏地抬起腰部。不要太在意。做4组。

第三，侧卧在床上，一只手托住头部，另一只手扶着床，双腿向侧面抬起。抬腿时注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起，不要太快。每条腿做20个，两腿旋转，做4组。

第四，当你完成侧抬腿后，记得用手轻拍腿部酸痛的部位，放松肌肉。

快速瘦腹法

一、每天深呼吸:每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。

二、做家务收腹:从今天开始做一个勤劳的男孩。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐，就能控制食欲。

三、盐敷胃:洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，再敷于腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

四、水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多，饭后也不要马上喝水。

五、要改变饮食习惯:吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉，最好保持站立，可以选择散步或整理东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

第六，饮食上要注意:不要吃糖、巧克力、油脂过多的食物，以及薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早吃好，中午吃好，晚上吃少，所以早餐和中餐一定要吃，晚餐可有可无，但是绝对不能吃完饭再吃。