1.女性如何减肥？谢谢大家的提问。

合理饮食+适量运动:遵循以下七条原则。原则一:早上一定要吃早餐，吃点有营养又容易消化的东西。原则二:一次只吃一种水果，不要吃水果大杂烩，也不要吃太多，不要吃太多。原则三:减肥期间要遵循4: 4: 2的阵容(40%主食，40%蔬菜，20%蛋白质或肉类)，减肥后期要遵循3: 5: 2的阵容(30%主食，50%蔬菜，20%蛋白质肉类)。烹饪方法必须低油低盐。原则四:细嚼慢咽，下咽前要彻底咀嚼，不要像猪一样吞枣。原则五:饭后不要马上坐下。(这个很重要，你一吃完就会坐在电脑前或者摊在沙发上，这是多少个肚子长出来的。)你应该做一个缓慢的活动，散步至少15分钟。原则六:睡前4小时最好吃晚饭，睡前不要吃其他食物。如果睡前饿了，要调整第二天晚餐的量，多吃一点淀粉或蛋白质。经常空腹睡觉是不可取的。原则7:尽量抵制晚餐外小吃热气腾腾的水的诱惑，问问自己是真的饿了还是只是贪吃。如果你真的饿了，你可以吃一点水果或一些饼干。如果你贪，那你就好好的天人交战，看最后谁赢。在外面口渴的时候不要喝汽水果汁。炎黄健康国际商城友情提供参考资料:

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