长期力量训练能减脂吗？

力量训练可以控制运动时交感神经的肾上腺素分泌。

补充。

运动后刺激身体的能量代谢增加，促进减肥。

力量训练

会促进身体肌肉和骨骼的增加。即使你已经停止锻造。

锻炼身体。能量消耗会持续下去，这样身体才能生成新的肌肉组织。通过力量训练，身体变成了高效消耗热量和脂肪的机器。

诸如

想减脂，就能达到健美的目的。中低强度

力量训练

训练以脂肪为主。运动中可以消耗大量脂肪。

。高强度

力量训练后24小时的恢复期是由于基础代谢率的提高

需要消费

更多的能量促进身体的恢复。这个时候脂肪是主要的能量供给。

最新研究表明，足够的力量训练可以让训练者进行训练。

训练后也保持较高的代谢水平。运动后过量能量消耗的增加必须

它必须达到一定的阈值强度才有效果。低强度有氧运动不能。

产生了这种效果。毛巾力量和高强度运动可以刺激运动后的身体

能源消耗。在一定时间内，中低强度的运动只能是运动后的额外。

消失

消耗少量热量。高强度的运动会消耗更多的能量。大墙

力量

量化训练导致健美但体重增加(肌肉比脂肪重)。

所以高强度的力量训练减脂效果最好，持续减脂！有氧运动达到一定强度，减脂也很明显~！但是有一个事实，很多人可以每天坚持力量训练，但是不一定每天坚持有氧训练！！