健身舞简单不累。

1.肚脐伸展式:坐在地上，双腿向前伸直，双手抓住双脚，身体前倾，直至胸部贴在膝盖上。这个动作可以帮助拉伸腹部肌肉和背部肌肉，也有助于提高平衡能力。

2.英雄姿势:双腿伸直坐在地上，双手放在膝盖上，身体前倾，直到胸部贴在膝盖上。这个动作可以帮助拉伸大腿肌肉和臀部肌肉，也有助于缓解压力。

3.半月形体式:站在地上，一条腿向前伸直，双手举起，身体前倾，直至手臂和腿与地面平行。这个动作可以帮助拉伸腰部和腿部肌肉，也有助于提高平衡能力。

4.倒蹲体式:站在地上，双手抬起，身体前倾，直到手臂和双脚接触地面，然后慢慢抬起臀部，保持平衡。这个动作可以帮助拉伸腿部和臀部肌肉，也有助于提高平衡能力。

5.瑜伽尸式:躺在地上，双脚略宽于肩膀，手臂放在身体两侧，放松深呼吸。这个动作有助于放松身心，缓解压力。

以上动作都需要一定的身体素质和平衡能力，初学者可能需要逐渐适应，但累人的动作有助于锻炼和提高身体素质。请根据自己的身体状况和耐力来选择和练习。