新TR90是什么？身边很多健身的朋友经常提起。你认识什么朋友吗？

TR90是NU SKIN全新推出的90天身体重塑计划，包含调节基因表达的ageLOC技术，以及蛋白质方面的最新科学和运动新概念。

1.产品部分:R&D人员通过ageLOC技术找到了三个最相关的青年基因群(ygc)。包括脂肪代谢YGCs，促进肌肉保养YGCs，调节食欲YGCs都可以让你的体型更加完美。该产品的概念是帮助减少脂肪，保留肌肉和控制食欲。产品辅以芪然饮料、统一胶囊、星佩胶囊、君石奶昔四款产品。这三款产品可以帮助你减脂，减少肌肉流失，巩固瘦身成果。

2.饮食:TR90计划中的饮食计划是为了让TR90的营养补充更加完整，维持肌肉组织改善新陈代谢，减少脂肪储存，所以一定要按要求吃。最新研究表明，足够的“优质蛋白质”有助于调整体型，遵循“3333+饮食”原则可以满足均衡营养和蛋白质科学的要求，包括提供基础运作的能量谷物，燃烧脂蛋白帮助保存肌肉和减少脂肪储存，以及营养均衡和抗氧化辅助的丰富多彩的水果和蔬菜。每天要吃的具体量是:肉类蛋白质3份(与手掌相比)，非肉类蛋白质3份(与拳头相比)，能量谷物3份(与拳头相比)，彩色果蔬3份(与拳头相比)。

3333+要全部均匀分布在三餐中，每餐是两份燃烧脂蛋白，一份能量蔬果，一份五颜六色的蔬果。特别是燃烧脂蛋白，三餐一定要均匀分布，量才会够。

PS:在食物的选择上，每天可以选用新鲜、天然、原味的，对身体有益，但油、糖或盐的含量略高，尽量避免高油、高盐、高糖、高热量的食物。

③运动部分:TR90的运动计划旨在促进新陈代谢，排出体内废物，帮助调节和锻炼肌肉，帮助全身的组织器官得到充足的氧气和营养供应。与健身房的剧烈运动不同，TR90要求有氧运动和无氧运动相结合。你可以根据自己的需要来安排每天的运动时间和运动量。

有氧运动包括:跑步、瑜伽、跳舞等。开始燃烧脂肪超过45分钟。

无氧运动包括:俯卧撑、平板仰卧起坐、仰卧起坐、器械训练等。练习到肌肉酸痛，达到锻炼肌肉的目的。

建议可以在健身教练的指导下进行锻炼，一定要坚持！