正产后健身

但是，对于中国的很多家庭来说，“坐月子”真的不是一件简单的事情。它不仅关系到产妇的康复和婴儿的成长，还影响到一个家庭的安定团结。很多家庭矛盾都是从坐月子开始埋下伏笔的。因此，无论从哪个角度来看，我们都应该重视这个问题。

目前社会上对“坐月子”有两种看法，一种主张坐月子，一种主张不坐月子。

主张坐月子的一方认为这是女人一生的大事，必须慎重对待，并为坐月子制定了各种奇怪的习俗。比如不能洗头洗澡，不能吃冷海鲜，不能吹风扇开空调，不能出门散步...如果其中有一条没有严格遵守，一定会导致“月子病”。

另一方面，主张不坐月子的人自然强烈反对坐月子的习俗。他们认为那些禁忌是传统陋习，女人生完孩子就该为所欲为。而且他们坚持世界上只有中国的女人是坐月子的，西方国家的女人生完孩子都不坐月子，所以他们就去上班，大力带孩子！

其实两种观点都太偏激了。

从医学角度来说，女性在怀孕近十个月后，身体各方面都发生了巨大的变化。相对于漫长的怀孕过程，分娩过程极其短暂。因此，女性在分娩后，需要一个相对较长的时间，使全身的所有系统逐渐恢复到孕前的状态，而这个恢复期一般长达6周，这就是所谓的产褥期。而且产褥期的恢复对每一个产后的女性来说都是重要的，也是必须的。

因此，如果“坐月子”指的是产褥期的恢复，那么实际上，西方人也就应该是坐月子。

中国的传统坐月子充满了各种奇怪的限制，其实更多的是一种文化习俗。作为一个现代女性，没必要给自己设置那么多禁忌，那么严格。

也许有人会问，为什么女明星不需要坐月子？她们总是在生完孩子后不久就重返工作岗位，始终保持着容光焕发的形象。例如:

半年前生下儿子朵朵回来的佟丽娅，参加综艺节目《真正男子汉》，状态甚至比怀孕前更好；

杨颖的杨颖在生下儿子海绵后不到三个月就回来录制《跑男》。谁没说过“你看起来棒极了”？

包括马一立、孙犁、赵等。，被大众公认为“厉害”的人，她们的产后复出速度也是很快的。关键是，当她们生完孩子再次出现在公众面前时，不仅精神状态饱满，面色红润，还和怀孕前一样苗条苗条，完全看不出生孩子的样子。

他们有什么关于坐月子的独家秘密吗？有什么我们普通人可以借鉴的吗？

虽然我们不追求上镜的美，但至少可以借鉴他们的坐月子生活方式，帮助身体尽快恢复，更好的照顾新生儿的成长。

不经意间，我看到了这本书《我可能是中国收入最高的岳跃:岳跃护理手册》。或许，乍一看你会觉得作者在吹牛。但是，在了解了作者的经历，看了书的内容之后，你会和我一样，觉得名副其实。

《我可能是中国收入最高的岳跃》的作者朱迪·钟(Judy Chung)不是专业作家，但她确实是一位拥有15年经验的金星岳跃。她照顾过许多明星，如佟丽娅、杨颖、九夜茴和尹旭，她的声誉已经爆炸。她被很多明星和成功人士聘用过，所以她说她“可能是”。

很多人认为坐月子最重要的是照顾新生儿，因为ta刚刚来到这个世界，还那么弱小无助。所以大部分家庭在第二个月会关注孩子，几个大人围着一个小宝宝转。其实月子里更需要照顾的是妈妈。

因为分娩对于产妇的身体是一个巨大的消耗，女性的身体在生完宝宝后需要经历一个漫长的恢复期。而且，分娩会极大地影响产妇体内的激素水平，进而影响她们的情绪。此时的产妇身心处于极度脆弱的状态，需要家人的耐心呵护和照顾。毕竟如果妈妈的身心健康出了问题，宝宝也不会得到很好的照顾。

而钟菊一直照顾的产妇，不仅身体上患上了老人们口中的“月子病”，心理上也很少患上“产后抑郁症”，这一切都得益于她细心的照顾和温暖的陪伴。

翻阅这本书，你会被书中的美食图片所吸引。这是钟菊独创的月子餐，每道菜都有相应的功效，比如润肤美容，健脾理气，或者温气血。而且每道菜都配有详细的食谱和做法，方便读者跟随。

有的人产后会变得很烦躁，有的人产后会变得敏感、抑郁，这些其实都是体内激素水平剧烈变化导致的。面对情绪波动很大的产后女性，钟菊总是有自己的方法开导她们。比如，帮助协调婆媳关系，缓解紧张的家庭气氛；准备一些可以调节激素，帮助激素水平恢复正常的食物。

每个女性在怀孕期间都会不可避免地面临身材走样的现实。孩子一出生，瘦身的话题就会提上日程。但是产后瘦身一定不能操之过急，因为女性产后无论是骨骼还是肌肉都会有很大的变化，所以一定要根据实际情况循序渐进的减肥。对于产后减肥，钟菊在书中也给出了实用中肯的建议，还有减肥食谱！

虽然照顾第二个月的母亲是重中之重，但母亲毕竟是成年人，可以表达自己的需求。相比之下，照顾新生儿就困难多了。毕竟每个刚出生的宝宝都很娇气，需要父母细心呵护。但是，新手父母没有实战经验。面对这样一个不会交流，浑身发软的宝宝，真的是无从下手。所以这本书有一大半是讲如何照顾新生儿的。

先说吃的。对于新生儿来说，最好的食物是母乳。有的妈妈母乳多，孩子不用担心口粮问题。而且有些孕妇可能暂时没有母乳，需要从月子餐上想办法，煮点奶汤补充营养。

书中，钟菊详细讲解了母乳喂养的几个关键点，比如如何判断宝宝是否吃饱，如何给宝宝打嗝，母乳喂养容易遇到的堵奶问题，这些都可以在书中找到。

除了“吃”，新生儿的日常护理也很重要。比如新生儿怎么穿衣？如何给新生儿洗澡？如何培养新生儿良好的睡眠习惯？这些常见的问题，需要新手爸妈好好学习，才能照顾好宝宝。毕竟和孩子有关的事情都不是小事。

有人说，婆媳矛盾大多产生在坐月子期间。对于老一辈人来说，坐月子必须严格遵守各种习俗，比如不洗头不洗澡，不吹空调，不出门甚至不下地等等。，但实际上，一些古老的禁忌在今天已经不再适用，甚至给孩子带来伤害，影响家庭和谐。

如何处理这样的矛盾？关键是要学会沟通，学会相互理解。针对这些矛盾，钟举也在书中给出了详细的解答。同时，她还教授许多代际沟通的技巧，帮助读者更好地处理家庭关系。

刚出生的孩子虽然还不能用语言表达自己的想法，但已经能感知到别人的情绪和家庭氛围。有人说:“家是一个谈情说爱的地方，不是讲道理的地方。”在照顾孩子的问题上，虽然每个人都有分歧，但最终目的都是希望孩子能健康成长。所以，与其事事争论不休，不如想想如何化解分歧，营造和谐友好的家庭氛围，更有利于孩子的成长。

如果你是准妈妈，我推荐你看这本书。它可以帮助你更容易地“坐月子”。就算买不起明星的月亮，也可以学着像明星一样坐在月亮上！

如果你是准爸爸，我强烈推荐你看这本书，因为“坐月子”是一个家庭应该认真对待的事情，尤其是宝爸爸，他应该知道自己在做什么，以便更好地照顾妻子和孩子。