哑铃如何减掉胸腹部的脂肪？

楼主，哑铃是用来练肌肉的。肌肉再发达，不减脂还是看不出什么线条。减肥的唯一方法就是有氧运动。

1.慢跑，每天坚持跑30~40分钟就可以了，时速6公里左右。

2.跳绳，而且不要跳太快，100一组，休息间隔3分钟。感觉热了就跳5-10群。

呼啦圈减腰也很有效，而且便宜，20多块钱就可以买一个。

哑铃可以通过卧推、飞鸟等方法增加你的胸肌，让你的胸肌更丰满，让你的肌肉看起来更舒服，但是你还是需要有氧运动来画线减脂。

下面介绍如何用俯卧撑锻炼胸肌

俯卧撑分五种，每种三组，一组10~15休息间隔，每组1.5分钟，3分钟。

第一种:臂与肩同宽，双腿分开。

第二种:手臂略窄于肩宽，手掌略向内，双腿并拢。

第三种:手臂略宽于肩，手掌略向外，双腿并拢。

第四种:俗称胸部俯卧撑，是指双臂夹在胸部两侧。

第五:鳄鱼俯卧撑，楼主可以在线看视频。

同时做好这些，可以照顾到你的上下胸肌饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干燥的情况。同时，它还会锻炼你的背部和手臂肌肉

以上纯属手打，希望对楼主有帮助。