胖女人应该怎么减肥？

比较好的减肥方法是饮食控制和适当的运动，并形成科学减肥的习惯，坚持才能长久；

建议早上起来跑步，少吃多运动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食，建议均衡饮食，多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。

[体育]:

1.冬天可以自己呆在室内，原地跑步，原地抬腿，自重，跳跃。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，出拳，深呼吸，多说话，笑(不是傻笑)。

如果天气好，可以出去散步，跳绳，慢跑，打球，骑自行车，游泳。

慢跑30到50分钟。

骑行1小时~75分钟。

走1小时~l半小时。

游30到40分钟。

打网球45分钟~1小时。

跳绳30~40分钟。

5.平时走直线，适当放大步子，速度可以加快。做的时候坐直。