负面情绪溢出？来冥想感恩吧，你会发现“谢谢”是如此的强大！

在自我发展、心理学甚至是灵修类的书籍中，经常会提到感恩。教人大声说一百遍“谢谢”，好事就会发生；让我们一天说三千遍“谢谢”，让我们对一切表示感谢，等等。“谢谢”真的有惊人的力量。

在反复说“谢谢”的过程中，情绪会逐渐激动起来，有时候感激之情真的会涌现出来。这是一次非常愉快的经历。感谢有着惊人的力量。那为什么呢？自我肯定意识弱的人，总是在否定过去和现在。

我希望我没说过那件事...

我不应该那样做...

这还不够，

如果他能做到...

当我们一直想着负面的事情时，我们就会沉溺于负面情绪中。相反，“感谢”意味着肯定过去和现在。这很好，那很棒，一切都很棒。这是“谢谢”。积极的思维会产生积极的情绪，会吸引光明美好的现实。

●迷你任务——感恩冥想

我想向你介绍我每天做的感恩冥想。

慢慢呼吸。请注意吸吐两三次，找出自己觉得舒服的节奏。

2.当你找到一个舒适的节奏，静下心来，吸气的时候，你就可以想象你需要的东西，是优秀的，有价值的，干净的，愉悦的，随着清新的空气进入身体。其实是身体需要进入体内的氧气，只是我让意识介入这部分来再次确认。

3.轻轻停下来。想象一下，某种奇妙的东西刚刚被吸入体内，传遍全身。(注)不是用力屏住呼吸，而是自然停止呼吸，没有不舒服的感觉。

4.慢慢呼出。这个时候，不是使用后的污浊空气，也不是不干净被污染的污秽。而不是吐出你不需要的东西。而是想象一下，你为完成维持身体运转的任务，而感恩于送出一些值得感谢的东西。心里默念，或者轻轻说一声“谢谢”，同时慢慢吐气。