产后减肥最有效的方法，产后出血正常吗？
产后减肥最有效的方法
产后瘦身是指产后妈妈采用一种或多种瘦身方法，如功能锻炼、饮食调节、物理方法等，使体重降至正常水平，尽可能恢复到孕前体重，以利于产后恢复。产后瘦身的关键点是收紧皮肤，怀孕时被拉扯，产后腹部、大腿、臀部容易产生纹路。产后瘦身衣可以辅助产后瘦身，结合饮食、运动等方式，可以让产后瘦身更加顺利。选择合适的产后瘦身方法很重要。
产后适当运动，涂紧肤霜，帮助局部雕塑，恢复皮肤紧致。另外，产后最重要的是恢复身体。这个时候应该是均衡饮食，均衡营养。产后减肥餐可以有菜有肉，有饭有水果，合理搭配一定会控制体重。也可以穿上调节型内衣来调整和塑造自己的S型身材。最重要的是选择一个有经验的瘦身顾问，他可以在你的瘦身过程中提供科学的指导，让瘦身行动事半功倍。
产后如何减肥要有正确的原则，不能盲目减肥。妈妈们产后要注意合理饮食，争取在产后六个月的黄金阶段减肥，同时做适当的有氧运动。此外，产后瘦身衣还可以起到一定的辅助作用，对于妈妈减肥成功来说是事半功倍的。
1，合理调整饮食
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动。
产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。
产后出血正常吗？
产后出血的原因依次为宫缩乏力、胎盘因素、软产道裂伤、凝血功能障碍。这些因素可以互为因果，相互影响。
1，宫缩乏力
产后出血最常见的原因。所有影响子宫收缩的因素均可引起宫缩乏力引起的产后出血。常见因素有:
(1)全身因素:产妇极度紧张，过度恐惧分娩，尤其对阴道分娩缺乏足够的信心；分娩后过度使用镇静剂、麻醉剂或子宫收缩抑制剂；合并慢性全身性疾病；身体虚弱会引起子宫收缩无力。
(2)产科因素:产程延长、产妇过度体力消耗或加速分娩可引起宫缩乏力。产科并发症及并发症如前置胎盘、胎盘早剥、妊娠期高血压疾病、宫内感染等。可能是子宫肌水肿或渗血引起的子宫无力。
(3)子宫因素:子宫肌纤维发育不良，如子宫畸形或子宫肌瘤；子宫纤维过度拉伸，如巨大儿、多胎妊娠、羊水过多；受损子宫硬币收集，如剖宫产、子宫穿孔等子宫手术史；过多的胎次和次数会引起子宫收缩乏力。
2.胎盘因素
根据胎盘早剥，胎盘因素引起的产后出血类型有:
(1)胎盘滞留:胎儿娩出后，胎盘应在30分钟内娩出体外。如果仍不排出，会影响胎盘早剥表面血窦的闭合，导致产后出血。
(2)胎盘粘连:指胎盘全部或部分粘附在子宫壁上，不能自行剥离。反复人工流产、子宫内膜炎或蜕膜发育不良是常见原因。如果是完全历年，一般不出血；如果有部分粘连，部分胎盘剥离表面的血窦会开放，胎盘滞留会影响子宫收缩，引起产后出血。
(3)胎盘植入:胎盘绒毛植入子宫肌层。植入的血窦部分开放，出血不易止住。
(4)胎盘-胎膜残留:大部分胎盘小叶或副胎盘残留在宫腔内，有时部分胎盘脱落和血窦开放，胎盘滞留影响子宫收缩，引起产后出血。
3、软产道裂伤
出血的特点是发生在胎儿娩出后，不同于子宫疲劳引起的产后出血。从软产道裂伤流出的血液可以自行凝固。如果撕裂伤损伤了小动脉，血的颜色是鲜红色的。分娩过程中产道破裂通常与以下因素有关:
(1)外阴组织弹性差；
(2)紧迫的劳动力，过度的生产力，巨大的孩子；
(3)引导手术和助产操作不规范；
(4)会阴切开缝合时，止血不彻底，可及时发现宫颈或阴道穹窿裂伤。