大众健身饮食

食物不可能不含热量，但是可以吃一些碱性食物，一些有助于排毒减肥的食物。下面给你介绍一些:

首先，苹果

苹果是大众公认的减肥水果。它的维生素含量很高，其强氧化性可以清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。丰富的膳食纤维还能有效促进肠胃蠕动，起到排毒减肥的作用。苹果的热量很低。一个苹果含有大约80卡路里。可以选择每天下午加餐吃一个苹果，既能防止晚上吃太多，又能排毒减肥。

第二，西红柿

西红柿的热量极低。一个番茄的可食用部分约有31千卡热量，也就是说走路20分钟左右就能消耗完。它不像苹果那么甜，而且它有很多水。吃了之后感觉很饱。西红柿炒的时候会更有营养。对于女性来说，如果肠胃不好或者到了生理期，不建议生吃。此外，西红柿还有美白、抗衰老的功效。

第三，玉米

作为粗粮，玉米的膳食纤维含量非常高，还含有非常丰富的微量元素镁。延长肠道蠕动是促进体内废物排出的最佳选择。玉米的热量很低，晚餐可以吃一个煮玉米作为主食。注意和玉米须一起煮，有利尿作用。做饭的时候也可以拌一些熟玉米粒，粗细粮搭配效果会更好。

以上是几种减肥效果很好的食物。总之，减肥需要遵循少油少糖、低热量低脂肪的饮食规律，饮食结构不能单一，这样才能健康减肥。

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