有哪些燃烧卡路里的健身运动？

有哪些燃烧卡路里的健身动作？现实生活中，很多人因为各种原因，身上有很多脂肪，需要开始考虑减肥了。有哪些燃烧卡路里的健身动作？来看看答案吧！

有哪些燃烧卡路里的健身动作？1 A，蹲，跳，踢。

1，蹲下

2.抬起右腿/左腿。

3.蹲下

4.跳起来双手打膝盖。

5.重复动作，换左右脚踢腿。

b、左右弓步交替跳跃

1.在弓步中，保持右前膝在脚跟上方，伸展左后腿，左手触地。

2.跳起

3.落地时改变左前脚的弓步。

4、重复以上动作，左右两次，* * *四次。

5.垂直向上跳四次

6.重复之前的动作。

c，跳上来

1，右脚向前迈一步。

2.跳起来，弯曲你的左脚

3.落地时左脚深而长，双手撑地。

4.抬起你的右脚。

5.重复前面的动作，左右脚互换。

d、木板拉力

1，平躺姿势，把哑铃从15斤放到脸正下方25斤。

2.用一只手，将哑铃从面部底部向身体中心底部提起。

3.用你的四肢向后移动。

4.用同一只手前后推哑铃。

5.四肢向前移动。

6.重复前面的动作，换手。

e、小跳跃& amp大飞跃

1，右腿伸到左腿后方，双脚微微交叉。

2.跳起来，张开你的脚。

3.落地后，大跳起来。

4.落地后，左腿伸至右腿后方，双脚交叉下蹲，双手触地。

有哪些燃烧卡路里的健身动作？2 1鲍比跳。

动作姿势:身体直立，双脚与肩同宽，下蹲时四肢支撑地面，形成俯卧撑的初始动作，慢慢做一个俯卧撑，起身时双手举至头顶，下蹲时屈膝缓冲身体。

2弯腰爬山。

动作姿势:四肢支撑地面，背部保持挺直，双脚用力向前蹬，快速交替运动，膝盖尽量前倾。

3个高抬腿

动作姿势:身体自然站立与肩同宽，双手合拢小臂与大臂成90度角置于胸前，双膝尽量抬高，然后慢慢恢复至手掌位置，使整个动作保持快速。

箭式深蹲

动作姿势:自然站立，左腿向前迈一步，后脚自然下蹲。注意保持你的前膝和脚尖在同一方向，重心放在中立位置。当你站起来的时候，你的后脚会发力，收回你的前腿。