去健身房问私人教练有哪些问题可以显示这个教练的水平?
但是现在健身房是功利的(为了赚钱!你必须理解。),很多私教水平参差不齐,更多的是以卖课为主。能遇到真正训练自己球员的好教练。
虽然有很多好教练,但是你真的需要一双雪亮的眼睛来避免被骗,花了钱还伤心。
接下来,胡夫将根据自己的经验,为大家介绍如何在健身房里辨别哪个教练是好教练,适合自己。
看看健身房的氛围。来到一家健身房,首先接触到的是前台的接待员和会员顾问。这些人主要以销售为目标。他们的工作是在健身房卖会员卡和服务。
如果是比较负责任的健身房,这些人的销售态度不会太过分。他只会在给你做了基本的介绍后才会征求你的意见。如果你没有购买欲望,他绝对不会和你聊个没完。
所以也可以参考后面教练的态度,因为教练也有卖私教课的任务。如果一个健身房里每个人的脸上都写满了销售,那么这个健身房的教练水平和专业程度通常都不会很好。
第二,他既然是私人教练,就需要以身作则。健身是一个既需要理论指导,又需要亲身实践的行业。
既然他是健身教练,我们不能一眼看出他的理论水平,但他的训练痕迹应该是一目了然的。
一般健身教练分为以力量训练为主的健美教练、以耐力训练为主的技能教练和以团体课为主的教练。
先把重点放在健美教练身上,他主要教力量训练,所以只要他进行力量训练,不管什么肌肉类型,都应该有训练的痕迹。
有些教练在增肌期体脂较高。这个时候你可能看不到清晰的肌肉线条,但是身体的肌肉围度一定很大,从外观上一眼就能分辨出来。
当然体脂率低的,一眼就能看出来,肌肉清晰。肯定没有问题。能练好,就能教好。这是大概率。
第三,看结果
一个专业优秀的健身教练,应该是参加过专业比赛的。虽然我们去健身房只是为了健身,但教练一定是按照健美的标准在要求自己。
所以参加过健美比赛并获得名次的教练一定是有一定水平的,而这种痴迷于比赛的教练通常都是教学认真的教练。
还有一个很重要的因素就是他参加过比赛,说明他对减脂技术很精通。大多数人去健身房都是为了减脂减肥。
健美比赛前的减脂过程是一个技术性很强的工作,只有亲身经历过的人才能真正掌握。
所以你要问问他的比赛经历,这可以作为一个很重要的参考指标。
第四,看与健身教练的口碑接触,可以先上他的体验课。一般健身房会安排教练带新学员去体验健身房的设备。通过和他的聊天和接触,可以看出他是否适合你。
另外,你也可以在买私教课之前,先在健身房锻炼一段时间,问问一些经常去健身房的老会员,从他们那里你可以知道哪个教练的口碑是作为自己的参考。
结论:总之去健身房买私教是锻炼的捷径。如果有一定的经济基础,认可私教,可以事半功倍。
但是在选择教练的时候,你要擦亮眼睛。找一个好的教练可以让你进步很快。如果你找了一个不称职的教练,你很可能会花钱,会伤心。
我是老胡,热爱运动,分享我的日常健身干货。欢迎关注。
写在前面。
健身教练是销售岗位。做点教练的事。大家不要误会。
也正因为如此,这个行业鱼龙混杂。
但作为独立第三方(健身爱好者),我强烈建议聘请健身教练。
少走弯路,互联网不系统,比较杂。
1,身材好,形象好,气质好。
是
你健身的目的就是要有好身材,好形象,好气质。这是教练必须选择的。
至少有一个收益最大化的预期。
2、选择健身3年以上。时间越长越好。
网上有一种论调:我不运动,但我真的很会教。
纯粹吹牛。健身是非常非常个人化的。
一个个人经验为零的人,永远成不了好教练。
3、同等条件下,选择协调、不夸张、符合自然审美的肌肉块。
避免喷药的风险。吃药是教练的事,你不用管。
a、药物教练可能误判了正常人的耐受和发育规律。
b、用药的副作用是烦躁。
C.其他风险。
除了决心禁毒的男人。女人绝对不能吸毒。
4.给个数字标准。
三大项。
70KG卧推,胸碰。深蹲110KG,臀大肌膝盖以上。硬拉120KG,水平拉起。
在三大项的层面,新手村算了一下。
健身教练至少要走出新手村!!!这是你的职业。是不是要有一些专业要求?
不要讲一些东西,健身来源于实践,而不是量子力学,玩弄理论物理。
好的健身教练受益终生!
总结:花一万块钱请个健身教练,如果能让你从路人变成REG健美先生,可能是你人生中最划算的买卖。
问问题没有意义。
原因很简单。你无法判断他的回答。如果你能判断,你就不会问这样的问题了。
最直接的就是看他的身材。不会自己实践的人,再好的理论,至少他没有在自己身上实践过。
如果非要问问题,就问他月薪提成。他最近几个月的工资发了吗?拖欠工资通常是健身房关闭的标志。
70kg,但是谁深蹲都没有达到65438+私教体重的0.5倍,那这说明他水平不行。
1.5倍重量,即105kg深蹲。
但是无论什么时候健身,这和健美有很大区别?
健身。
你想要大块的,大块的,你就完了。
但这和我们普通人追求的健身还是有很大差距的。
在健美运动中,很多时候他们只是要求上肢肌肉足够大,很容易练出来。你只需要吃,练,加点药就行了。基本上没什么大问题。
但是下肢,呵呵,我去过市里很多健身房,但是没有人教下肢,因为他不会,或者他会,但是他无法挑战自己去完成。
下肢+核心训练涉及的不是小重量,而是大重量,一般人承受不起。这也是一个非常重要的个人教育能力。
但是如果他们超过了,那么他们一定有一些技能。
2.问问他训练规则
一般来说,真的是私教,但凡是有基础的,都不急功近利,只想得到你的钱。
首先,我得告诉你训练规则。
你问他应该在哪里练,但如果不是下肢的问题,你可以叫他滚蛋。
下肢,一切都是根本,下肢走不掉,你健身也没用。
先说下肢,再说其他的。
下肢-核心-上肢
强度-塑性-质量
这是内核所在。锻炼好了,事半功倍。
但如果不是,那肯定是被忽悠了。
3.整体去局部,局部不可能去整体。
人类所有的运动,比如跳跃、奔跑、冲刺,所有的一切,都是为了克服重力做功。
当你去健身房时,私人教练告诉你,你应该以在那里提高为目标。不管他说的观点有多糟糕,你都不应该练习。你要针对你全身的肌肉,先强化打基础,然后你才会有其他的可能。不然你练了就四不像了。
我建议教练问你问题。教练问的越多,想的越多,知道的就越多。比如你上班坐了几个小时,晚上几点睡觉,早上吃了什么,喜欢做什么运动,如果连你小学扭伤脚踝教练都能发现,那么教练的水平也不会太差。当然,如果你拐弯抹角地问你的收入...那就算了。
很简单。你问他肌肉酸痛是什么原因造成的,还行。一般说:“乳酸堆积!”那恭喜你,请换教练。有三种理论你可以自己谷歌一下。
有没有,你一看教练的身材就知道教练跟老师一样,为什么问那么多问题?健身就像数学一样。你要学一加一,先学加减,连加减都不会。你要问公式,问论文怎么写,找个优秀的教练。不用问,他会先了解你,然后教你一切。
你问这个问题应该是对健身知之甚少。直接找教练谈很容易被忽悠。我给你一些我认为有用的建议吧。
首先看体型。
虽然体型不能代表教学水平,但是明显没有任何训练痕迹的那种,和普通人一样,是可以直接过关的。
第二,看口碑
第一步,忽略掉被淘汰的教练,然后找健身房里最好的会员聊聊,让他们给点建议,因为他们对健身的了解比新手多一点,而且在这个健身房呆久了,根据自己的知识水平来判断教练每天的表现和能力水平,总比新手自己直接找教练聊天强。很多教练都练过演讲技巧。
第三,体验课
根据第二步的推荐,找相应的教练上体验课。虽然是别人推荐的,但也不能排除他们和这个教练关系不错,所以多问问人,找重复率最高的那个。
基本上三步之后就不会那么坑了,但是这些教练只能教你基本的动作,常见的动作来来回回。学的差不多了,就没必要继续上课了。上课是因为动作在书本上学不到,容易出错,而关于解剖学和营养学的知识可以直接通过看书学习。除非你以后遇到一个很有能力的教练,你可以向他买课,否则更多的是看你能自学多少。
。
问他,人体有多少块肌肉和骨骼,各起什么作用。如何分开锻炼?