本人男170 kg 183 cm，寒假想减肥。谁能给我制定一个合理的减肥计划？

寒假就是过年，管好你的嘴。不要吃太多香肠和熏肉。平时家人一起聚餐，多吃些有纤维的蔬菜。建议吃芹菜。芹菜的大量纤维适合减肥，因为人体需要大部分热量来消耗这些纤维，有减肥的作用。天下没有免费的午餐，不想努力就不要减肥。减肥是长期的事情，20多天也减不了多少。运动是最健康、最适合、最有效的减肥方式。如果你想减肥，你应该养成锻炼的好习惯。我以前体重175cm，从来不运动。后来为了减肥，我学会了打篮球。每当我有时间的时候，我通常和我的同学打篮球。我通常吃很多。一个学期下来，我瘦了150斤。连我都很惊讶。在我养成了锻炼的习惯后，我喜欢在周末或者有空的时候找几个朋友一起打篮球。打篮球成了自己的兴趣，不仅长高了4cm，还瘦了130 kg。其实你也可以通过这种方式养成健康的运动习惯。加油，不要和自己妥协，学会强迫自己去做一些事情。祝你成功，没有抄袭，我自己的经历。