[68→100]三月瑜伽:艾扬格&阿斯汤嘎& amp比克拉姆瑜伽和尹瑜伽

现在是7月，练瑜伽已经进入第三个月了。感觉停滞，动作也在进步，但没有明显变化。

这个月看了豆瓣的一个专栏，我在谈瑜伽的时候谈了什么？本来想看看瑜伽的原理和介绍。看完之后发现是作者一路学习瑜伽的心路历程。许多人学习成为“道”，直接进入精神领域。对现阶段的我来说，艺术和器械更重要。其中有一篇文章很合我意，叫《华山论剑九派》，作者列举了九个主流流派:

目前，我的瑜伽工作室教授艾扬格、阿斯汤嘎、比克拉姆瑜伽和尹瑜伽。

从实践的经验来看:

每次艾扬格用椅子的时候，他都不停地伸展手臂、腋窝和后背。每一个动作都会持续很久，练起来特别有感情。

阿斯汤嘎的做法给人的感觉就是做一个平板，从狗身上下来，放上去。刚开始很难，习惯就好了。

每次去练比克拉姆瑜伽，都会全身冒汗，很清爽，排毒效果也很好。有一次忘记穿健身服，只穿了一件短袖汗衫。结果汗水全留在了席子上，席子变得很滑，我根本什么都做不了。

阴瑜伽强调在没有任何力量的情况下长时间保持体式的过程中对身体的保护。这是相当独特的，所以有些人在做的时候睡着了。我在生活中用来放松休息，还是挺实用的。

熊猫

2016-07-02