五组瑜伽动作帮你收紧私处，增加盆底肌肉弹性。

据统计，台湾省25岁至55岁的女性中，约有30%在分娩后开始出现漏尿，并且随着年龄的增长，尿失禁会越来越明显。其实这种情况是因为我们的盆底肌肉失去了弹性。为了防止这种情况的发生，可以用瑜伽来增加盆底肌肉，这不仅是防治尿失禁的好方法，也是帮助女性收紧私处的好方法。

5组瑜伽动作帮你收紧私处，增加盆底肌肉弹性。龙式步骤1:跪在瑜伽垫上，右腿向前迈一步，弯曲90度。

第二步:伸直左腿，向后拉伸。双手放在瑜伽垫上，上半部分抬起45度。

第三步:停留3-5次呼吸后，换边。

龙体？myogastudio . ch bad DHA konasana Bound Ane Pose Step 1:坐在瑜伽垫上，双脚分开，双脚对齐。

第二步:挺直背部，双手抓住脚底。

第三步:停留5-10次呼吸，休息。

Baddha konasana绑定一个姿势？盖亚蛙式第1步:四肢跪地，背部保持水平。

第二步:前臂着地，腿小腿着地，脚尖向外。

第三步:呼吸3-5次后休息。

青蛙姿势？盖亚桥式第1步:平躺在地上，膝盖保持舒适的角度，双手放在身体两侧。

第二步:背部贴地，收紧腹部准备。

第三步:提臀，身体保持直线，停留3-5次呼吸，然后回到平躺姿势。

桥段姿势？Popsugar鸽子式第1步:右腿小腿尽量靠近垫子前缘，与前缘平行；右膝盖靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。

第二步:背后伸直后腿用脚尖踩地，臀部下压贴近地面。

第三步:挺直背部，停留5-8次呼吸，换腿。

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