跳绳要注意什么？跳绳时我们应该注意什么

跳绳要注意穿轻便的衣服，准备热身运动，循序渐进的练习，选择合适的场地，鞋子一定要有阻尼。

1，穿单衣

跳绳前最好换上比较轻便或宽松的衣服，这样在跳绳过程中你会感到舒适和放松。如果衣服太紧凑，会限制你的身体活动。？

2.准备热身运动

跳绳前要充分热身，让身体完全伸直，活动手臂、脚踝、肩膀等部位，这样可以有效避免跳绳过程中扭伤、抽筋、挫伤。

3.循序渐进地练习

在跳绳的过程中，不要用胳膊去抖绳子，因为很容易被绳子缠住，所以跳的时候要用手去抖绳子。而且不要跳得太快，不然很容易被绳子砸到。可以等一会再跳，听到绳子落地的声音再跳。经过多练习，你可以大大提高你的跳绳技巧。？

4.选择合适的场地

选择相对平坦安全的场地，如室内体育馆、硬度适中的草坪等，尽量避免凹凸不平或多尘的水泥地面，以免跳绳时不慎摔倒，造成关节损伤。

5.鞋子必须减震。

跳绳时，一定要穿能减震的鞋子，保护脚踝。穿拖鞋和舞鞋是非常危险的。你必须购买保护脚踝和鞋底的普通运动鞋。