怎么减肥才不会让皮肤松弛？

多吃抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，效果不太好，改善皮肤皱纹和松弛，非常适合减肥后的皮肤松弛。所以减肥后，如果皮肤松弛，可以多吃这些食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。补充蛋白质和蛋白质可以增强机能的代谢能力，帮助突破减肥平台。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分。多吃富含蛋白质的食物有利于增肌。肌肉长出来，皮肤就会得到支撑，皮肤松弛的问题自然就解决了。

坚持一定的力量训练，可以锻炼人的肌肉，使其更有弹性，表现出线条感。对于减肥快的人来说，做力量训练比有氧运动更适合，可以防止肌肉流失，收紧肌肉，防止反弹。以上是防止皮肤松弛的主要方法。如果减肥过快，皮肤松弛，不妨按照上面的方法进行实验，相信会有明显的改善。

几种科学的减肥方法；

1，改变生活方式

首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。还要改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，可以减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

2.药物疗法

目前常用于治疗肥胖的药物主要有两类:一类是作用于中枢的食欲抑制剂:这类药物又称厌食药，通过影响神经递质的活性，减少血清素和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率来减肥，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂:它可以通过阻断饮食中部分脂肪的吸收来达到减肥的目的，如奥利司他在胃肠道中抑制胃脂肪酶和胰腺，从而减少30%左右的脂肪吸收。需要用药的患者身体质量指数大于30kg/m2且无并发症，或有大于28kg/m2的其他并发症。

3.外科疗法

饮食控制、运动疗法或药物疗法有时都达不到理想的减肥效果。手术治疗是使肥胖患者获得长期稳定减肥效果的唯一途径。胃肠手术不仅可以减肥，还可以改善甚至治愈肥胖相关的代谢性疾病，尤其是二型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生和发展。

参考资料:

百度百科-减肥