早上和晚上哪个时间跳舞好？

这个时候体温和心跳都处于比较低的状态，人体对刺激的反应也比较慢，所以做力量训练会导致没有精神，这也是最容易受伤的时间段。

早上建议进行中低强度的有氧训练和拉伸训练。训练前要充分热身，提高体温，活动肌肉，以免在舞蹈练习中造成损伤。

另外，早上跳舞有利于燃烧脂肪，但由于血糖低，容易没有力气，甚至头晕。建议练习前喝一杯水，吃一根香蕉，避免低血糖并发症。

中午，跳舞往往事倍功半(最好有午休时间)

中午，尤其是晚饭后一小时，不适合跳舞。因为这段时间血液主要流向消化道，帮助食物的消化吸收。这个时候练舞容易影响消化，反而会引起身体不适。

另外，对于有午睡习惯的人来说，1点至下午2点之前身体比较疲劳，即使不午睡，精神状态也往往不太好。这时候跳舞往往事倍功半。中午最好适当休息一下。

下午，练舞的最佳时间是4-6点。

下午4点左右，我们的体温达到一天的峰值，肌肉已经被激活，心律和血压稳定，身体敏感度高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低很多。所以下午是舞蹈训练最理想的时间。

每个人的身体都有不同的运作模式，习惯在某个时间练舞的人会相应调整自己的身体。但是对于很久没跳舞或者刚接触跳舞的朋友来说，下午4-6点会是你最好的选择。

晚上，练舞也不迟。

晚上适量运动有利于夜间睡眠，但需要注意的是，练舞前最好吃点东西，避免运动后因饥饿摄入过多热量。

练习舞蹈可以提高心率和体温，刺激交感神经，如果练习得太晚或太剧烈，会影响睡眠，因为入睡前身体需要一段时间的放松。

晚上9点以后，我们会感到疲倦和困倦，注意力开始难以集中，反应也逐渐变慢。另外，我们的体温会逐渐下降，受伤的风险也会逐渐增加。所以不建议9点以后练舞，哪怕是广场舞，也要适可而止。

无论何时，请记住:

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